Упражнения для женщин старше 60 лет в домашних условиях Гимнастика-зарядка для женщин 60 65 70.. лет
Новая тренировка с тёщей!!! Смотрите видео 2023 года и делайте упражнения вместе с Татьяной и внимательно слушайте пояснения тренера. Если делаете эту тренировку не первый раз, то, пока тренер объясняет технику упражнения, уже начинайте делать упражнение. Не забывайте дышать!!! Как правильно дышать, Владимир рассказывает во время каждого упражнения. Это тоже очень важно!
Тайм-коды в этом видео:
00:59 Разминочное упражнение: сидя на диване, стопы ставим широко, руки - в стороны, по диагонали правой рукой касаемся левой щиколотки (стопы), затем левой рукой - правой щиколотки (стопы)
03:09 Приседания у двери для бёдер и “ушей на спине“, руки держатся за ручку двери и остаются прямыми, таз отводим назад, колени остаются практически на месте
06:16 Упражнение на область живота, подушка под спиной, руки за головой, подняли ноги и удерживаем “уголок“, обязательно дышим!!!
07:50 Тренируем ягодицы: лёжа на боку отвели верхнюю ногу перед собой и ПЯТКУ поднимаем вверх, носок смотрит вниз
10:48 Прорабатываем “крылья“ на руках (трицепсы), выполняем обратные отжимания от дивана или от стола (или от подоконника)
12:59 Финальное упражнение на область живота: лежа на спине по диагонали поочередно соединяем разноименные руку и ногу, стараемся соединять прямую руку и прямую ногу
Наши сайты с информацией, курсами, тренировками:
Наши соцсети:
Одноклассники:
ВКонтакте:
Сохраните себе ссылку на это видео и поделитесь ею с друзьями:
В этом видео: гимнастика для женщин старше 60 лет, зарядка для женщин 60 лет, физкультура для женщин в домашних условиях, зарядка для тех кому за 60, 65 лет, 70 лет, старше 75 лет, Владимир Никифоров, профтренер, тренер по фитнесу, фитнес-тренер, тренировка с тёщей новая 2023
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
#NoCopyrightMusic #vlogmusic #AdamsWorld #AdamsWorldNoCopyrightMusic
1 view
2828
926
4 days ago 00:11:43 1
Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. “Скольжение“.
4 days ago 00:12:48 1
Зарядка с чемпионом: фехтовальщица Карина Азнавурян
4 days ago 00:47:43 1
HIIT Тренировка НА ВСЕ ТЕЛО с Гантелями. Сжигаем 450 калорий!
4 days ago 00:13:15 1
Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту
4 days ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
4 days ago 00:19:05 1
ПЛАСТИЧНОЕ БОДРОЕ УТРО / Утренняя зарядка для повышения тонуса
4 days ago 00:24:54 1
Славянские Спасители. Задача “Не Сами“
4 days ago 00:30:48 1
Гимнастика для лечения коленей - Упражнения для коленных суставов при артрозе, после травмы и боли
4 days ago 00:08:28 1
Эффективная ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА не вставая с кровати #докторжимба
4 days ago 00:22:23 1
Жданов В.Г. Лучшие упражнения для глаз! Верни себе зрение!
4 days ago 00:15:25 1
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
4 days ago 00:03:56 1
20, 21 и 22 упражнения Сэнфорда Беннетта
4 days ago 00:15:39 1
ЗАРЯДКА для суставов и позвоночника
4 days ago 00:12:15 1
Мультик про здоровье зубов - ЗАДАЧА ПО ЗУБАМ «Команда Познавалова» Как правильно чистить зубы
4 days ago 00:20:59 1
ИНВЕНТАРЬ ПЛОВЦА | ЧТО ПОМОЖЕТ ВАМ РАЗНООБРАЗИТЬ ТРЕНИРОВКИ
4 days ago 08:34:04 1
Полный разбор задания 19, числа и их свойства | Математика ЕГЭ 2024
4 days ago 00:04:25 1
Делай эти УПРАЖНЕНИЯ и ЖИВИ 100 лет//Лучшая гимнастика для НОГ в домашних условиях!
4 days ago 00:12:04 1
Мастер класс «Методика построения занятия для детей 4 5 лет»
4 days ago 00:03:24 1
Фонарик — главное упражнение новичка | Школа роликов RollerLine Роллерлайн в Москве
4 days ago 00:08:14 1
Основы катания на роликах — первые шаги | Школа роликов RollerLine Роллерлайн в Москве
4 days ago 00:42:50 1
Йога для начинающих в домашних условиях | 40-минут комплекс на все тело. Позы йоги