Почему режим сна так важен

Рубрика «10 вопросов о сне». Начинаем с вопросов о режиме сна. Смотрите видео и узнайте, во сколько ложиться и вставать, как сове стать жаворонком, как восстановить сбитый режим и многое другое. Пройдите онлайн-курс «Победа над бессонницей». 6 недель, ежедневные видеоуроки, электронный дневник сна, возможность рассрочки. Не имеет аналогов в России! Первая неделя бесплатно Присоединяйтесь к группе по коррекции бессонницы: 00:38 Стараюсь ложиться в 22, потому что это полезно, а заснуть не получается до часу. Как переучить себя, ведь все знают, что сон до полуночи ценнее, чем после. 01:54 В отпуске сбился режим. Скоро выходить на работу. Как быть? 03:40 Регулярно не могу заснуть до 2-3 часов ночи. Тяжелее всего в ночь на понедельник. Какие снотворные. 05:05 Мелатонин – регулятор циркадных ритмов и согласно инструкции помогает адаптироваться к сменам режима. Сколько таблеток мелатонина надо, чтобы перестроить режим на 4 часа раньше? 05:49 Можно ли человеку спать днем? 06:10 Бывают ли люди, которые бодрствуют ночью, а днем спят? Насколько это здоровая история? 07:06 Каждую ночь в 1 и 4 часа просыпаюсь, чтобы покормить грудного ребенка. Минут 15 это занимает, потом засыпаю. Может ли такой режим мне навредить в дальнейшем? 08:25 Прочитал, что полезно ложиться и вставать в одно и то же время. Минутку, а как же выходные? Нельзя отоспаться? 09:19 Может ли сова превратиться в жаворонка? 10:22 Человек может быть совой или жаворонком. А это свойство влияет на какие-то еще сферы жизни, кроме сна? Может, по здоровью совы и жаворонки как-то отличаются? Контакты: • Запись на консультацию в клинике в Москве: тел. 8 (495)77-33-195 Центр медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках, м. Фрунзенская, ул. Ефремова 12 стр 2 • Запись на удаленную консультацию: тел./WhatsApp 8(936)555-03-03 Подробнее об удаленных консультациях: Instagram @sof_cherkasova E-mail cherkasova-somnolog@ Персональный сайт Cайт Центра лечения бессонницы По вопросам сотрудничества: E-mail cherkasova-somnolog@ Книги: Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова “Как победить бессонницу. Здоровый сон без снотворных за 6 недель“ Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна» (скачайте бесплатно!) ` #бессонница #немогууснуть #сон #спать #несплю #безсна #здоровыйсон #сладкийсон #психология #психотерапия #сомнолог #бессоннаяночь #СофияЧеркасова #Какпобедитьбессонницу