Скрытый ключ к здоровью, о котором вам никогда не говорили: микробиом вашего кишечника - Джон Колер

Джон из делится с вами опубликованными в журналах исследованиями о далеко идущем влиянии вашего микробиома на большинство систем органов вашего тела и его роли в вашем здоровье. В этом эпизоде Джон делится с вами несколькими опубликованными в журналах исследованиями и рассказывает о важности микробиома вашего кишечника, который не учитывался при создании большинства диет, включая сырую веганскую диету. Вы узнаете, как микробиом вашего кишечника может влиять на многие аспекты вашего здоровья, наиболее известным из которых является ось “кишечник-мозг“, но есть и многие другие, которые раскрывает это исследование. Вы увидите две диаграммы из опубликованного исследования, которые объясняют, какое влияние может оказывать ваш микробиом. Джон поделится своим мнением об одной из причин, по которой сырая веганская диета помогает многим людям с различными заболеваниями. Далее вы узнаете, что, несмотря на то, что обычно пропагандируется “есть больше клетчатки“ для питания микробиома, не вся клетчатка создана одинаковой, и употребление ограничительных категорий клетчатки, например, только фруктов или исключение зерновых, может не дать вам лучших противовоспалительных преимуществ. Вы узнаете, что не вся клетчатка питает ваш микробиом, и хотя многие волокна можно считать пребиотиками, не все волокна являются пребиотиками. Вы узнаете о различных видах пребиотических продуктов, которые могут питать ваш микробиом, и о том, какое влияние они могут оказывать на ваш микробиом. Вы узнаете о некоторых видах пребиотиков, с которыми Джон экспериментировал на своем пути к здоровью. Вы также узнаете, почему некоторые люди могут употреблять слишком много клетчатки, и познакомитесь с методикой, которую Джон использует для уменьшения количества потребляемой клетчатки, получая при этом большое количество фитонутриентов, витаминов и минералов. Наконец, Джон расскажет о некоторых фруктах и овощах, которые содержат больше пребиотической клетчатки, чем другие, и вы увидите сравнение между бананом, цикорием, одуванчиком, чесноком, луком, артишоком и иерусалимским артишоком, чтобы увидеть, сколько инулина и фруктоолигосахаридов FOS они содержат. Наконец, Джон поделится своими мыслями о микробиоме и о том, почему он заботится о своем микробиоме и стремится выбирать продукты, которые будут питать не только его тело, но и его микробиом. Следите за Джоном в Instagram по адресу: Ссылочные ссылки: Посетите магазин John’s Amazon Store, чтобы узнать обо всех продуктах, которые он использует и рекомендует Купите электронные книги Лиссы на Оригинал видео Ссылки на научные исследования: