Video by Tatyana Volkova

Хочу поделиться результатами 9 месяцев обучения на йога-тичера 🧘 👆 в Уттанасане (наклон корпуса к прямым ногам) и Прасаритте Падоттанасане (наклон корпуса к широко расставленным ногам) улучшился поворот таза и уменьшилось сгругление в спине 👆 в Чатуранга Дандасане (поза на четырёх опорах с согнутыми локтями) спина ровная, нет поясничного прогиба и угол в локтях почти 90гр. 👆 в Урдха Мукха Шванасане (собака мордой вверх) плавный прогиб в позвоночнике, голова больше не запрокинута, грудной отдел тянется вперёд. Как же я полюбила эту позу, когда вытягиваешь всю переднюю поверхность тела ❤️ 👆 в Адхо Мукха Шванасане (собака мордой вниз) руки и спина в одной прямой линии 👆 в Вирабхадрасане 1 (воин 1) нет поясничного прогиба, улучшился грудной прогиб и пятка задней ноги направлена в потолок 👆 в Вирабхадрасане 2 (воин 2) корпус больше не завален вперёд, а перпендикулярен полу и нет острого угла в коленях, но над внешней ротацией бедра ещё нужно поработать! 👆 в Вирабхадрасане 3 (воин 3) задняя нога прямая, таз закрыт и все тело параллельно полу 👆 в Джану Ширшасане (наклон головы к колену) и Упавишта Конасане (наклон в положении сидя с широко разведенными ногами) улучшился проворот таза и наклон, спина в плавной дуге. Ещё немного и живот будет на полу 😊 👆 в Баддха Конасане (бабочке) бедра значительно ниже опустились к полу и стопы направлены в потолок. Но это не предел, есть к чему стремится! 👆 в Ардха Урдхва Дханурасане (полумост) нет острого угла в коленях и грудной отдел больше накатился на плечи 👆 в Пашчимоттанасане (наклон корпуса сидя к прямым ногам) улучшился проворот таза за счёт чего корпус опустился ниже и спина в плавной дуге Это небольшая часть из того, что была изучена и практиковалась 🤸 Здорово посмотреть на себя со стороны через какой-то промежуток времени и увидеть изменения в лучшую сторону. Но это не конец, будут новые асаны и новые изменения 🤩 P. S. Спасибо, что дочитали до конца 🥰 #йогаонлайн #йогаобучение #йогаподольск #yoga