Коронная ошибка опытных любителей кроля на груди!🙈Кто не может увеличить скорость! Как исправить!!
4 Бесплатных урока по Кролю на Груди
Группа в Телеграме
Вступайте!
Все видео курсы по плаванию здесь
👆Как же исправить эту ошибку - захват воды при гребке только ладошкой?!👆
✅ Первое! В ближайший месяц половину времени тренировки - плывем медленно и вдумчиво кролем на груди по много гребков на задержке дыхания или с фронтальной трубкой. Скорость - не выше 30 сек на 25 метровый бассейн.
✅Второе: Плывите на задержке дыхания по 5-10 метров или с фронтальной трубкой ТОЛЬКО. ПРЯМЫМИ. РУКАМИ.
✅Третье. Во время таких заплывов забудьте на время про 3 фазы гребка в кроле на груди. Потому что вам только кажется, что делаете эти 3 фазы правильно, а при этом - именно в них и проблема: вы делаете их с ошибкой!
Поэтому совершайте гребки почти прямыми руками. А главный фокус внимания - на отсутствии “крючка”: согнутой кисти по отношению к предплечью во время захвата воды!
Четвертое: На каждой тренировке делайте контрольную подводную съемку таких заплывов. Буквально на 20-30 секунд.
А если вы зацепитесь резиновым тренажером за край бассейна, как это делаю я, и поставите на дно включенную камеру и свой мобильник, защищенный от попадания воды внутрь, в этом случае вам вообще не нужен помощник для съемок, а само качество съемки будет лучше!
Пятое. Обязательно после каждой тренировки смотрите видеозапись, как делаете гребки. Вы будете удивлены, но на первых порах старая ошибка - крючок при гребке, все равно будет постоянно вылезать!
✅Шестое. Спустя 7-10 тренировок в таком ключе начинайте потихоньку увеличивать дистанцию таких заплывов за один подход до 200-300 метров. Но ваша скорость по-прежнему - не выше 50-60 секунд на 50 метров! Если не сдержите себя и снова поплывете на все деньги, начнете делать гребки в привычном быстром темпе, непременно снова начнете загибать кисти при начальной фазе гребка!
Потому что просто не успеете проконтролировать старую дурную привычку!
✅И седьмое. Еще спустя примерно 5-7 тренировок
попробуйте проплыть в таком же ключе уже на скорость контрольную дистанцию заплыва!
И если вы сделаете все правильно, то с чувством удовлетворения увидите, что ваша скорость заплыва уверенно возросла!
Что собственно вам и нужно!
1 view
100
38
3 months ago 01:24:32 1
Серия 15. Николай I. “Палкин“ или последний рыцарь на троне?
3 months ago 01:31:10 1
Сергей Зверев — корона, интим за деньги, запой с Пугачевой, скандал с Лисовцом
3 months ago 00:26:01 1
Заявление на Почту России в Прокуратуру Советского района Юрист Вадим Видякин Киров в Законе