ПП рацион на день 🌷 Меню на 1600 калорий для похудения 💜 Правильное питание
В этом видео мы с вами продолжаем разбирать пп рационы на день! Сегодня я покажу пример рациона на 1400 ккал для похудения. Все меню для похудения простое и вкусное. Спасибо, за поддержку лайком и приятным комментарием ❤
Завтрак. Конвертик из лаваша: 1/2 от ролла лаваша, 1 яцо, 1 помидор (или несколько черри), 60 гр сыра. Кладем на сковородку квадрат из лаваша, сверху остальное, солим и перчим, готовим на среднем огне по 5 мин с каждой стороны. КБЖУ: 380/21,9/19,9/30,0.
Перекус 1. Фрукты с орехами: 1 среднее яблоко, виноград 50 гр. 30 гр орехов. КБЖУ: 296/8,5/16,9/30,5.
Обед. Запеченая грудка с киноа. Куриная грудка 400 гр. соевый соус, мед, киноа(булгур/гречка). каждую грудку обваливаем в 2 ст.л. соевого соуса и 1 ст.л. меда. Запекаем в фольге при 180 градусах 1 час. Гарнир отвариваем. КБЖУ (На 90 гр грудки и 70 гр киноа, 30 гр йогурта 3,5%): 399/36,6/10,3/40,2.
Перекус 2. Вареное яйцо и огурец: 2 яйца, 200 гр огурца. КБЖУ: 166/12,3/9,5/8,2.
Ужин. Салат с грудкой: 100 гр грудки, са
1 view
469
127
1 month ago 00:10:59 1
🥷Я СЕЛ НА ДИЕТУ/СУШКУ К ЛЕТУ! Рекомпозиция и Похудение к лету на 10 КГ
1 month ago 00:57:51 1
УБЕЙ ЖИР 1 Тренировки Для Похудения ДОМА
1 month ago 00:27:14 1
Рецепт чизкейка в домашних условиях. Чизкейк Классический: разбор состава. Можно или нельзя чизкейк?
1 month ago 00:00:31 1
Это САМЫЙ ОПАСНЫЙ продукт! #питание #здоровье #сахар #вред
2 months ago 00:02:45 1
ПП КАРАМЕЛЬ БЕЗ САХАРА, ЗОЖ, КБЖУ в описании
2 months ago 00:20:57 1
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 10 КГ ЗА МЕСЯЦ?! АИТ, Гипотиреоз, бездрожжевая диета. Моя история похудения