1. ЕМОМ 10 мин
3 х 10 повт
3 х 5 повт
2 х 7 повт
2 х 5 повт
2. Пуловер
3 х 10 повт
3. Подъем на бицепс
4 х 10 (цикл: пол полная амплитуда)
4. Связка: разведение в сторону вперёд
3-5 х 12-15 повт.
5. Связка: скалолаз складка
5 х 20 20 повт.
*Обьемненько с акцентом на плечики и ручки