“Птичья собака“ Стабилизация кора/брюшной полости, с лентой

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с положения на четвереньках, подложив руки под плечи и колени под бедра. Обвяжите ленту сопротивления петлей вокруг одной ноги, а другой конец держите в противоположной руке. Когда спина ровная, а шея находится в нейтральном положении, напрягите мышцы живота, чтобы сохранить это положение. Выпрямите противоположную руку и ногу наружу, те, к которым прикреплен ремешок. Убедитесь, что ваше тело остается в том же положении. Не позволяйте бедрам вращаться. Контролируйте движение, возвращая руку и ногу в исходное положение, а затем повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Здоровье_костей #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Эспандер #Вращение #Плечевой_пояс #Сила #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеленная