«Жим лежа» Укрепление груди эксцентрическое, со штангой, ассистированное

Люди с ампутированными конечностями // #Люди_с_ампутированными_конечностями При необходимости используйте ножные ремни, лягте на скамью и поддерживайте контакт через поясницу и нижнюю часть тела. Убедитесь, что ваш споттер готов. Выгните верхнюю часть спины и потяните лопатки назад и вниз по направлению к скамье. Согните руки в локтях на 90°, вытяните руки и возьмитесь за перекладину широким хватом. Снимите штангу со стойки. Держа грудь высоко, МЕДЛЕННО опускайте штангу контролируемым образом. Держите локти на одной линии с запястьями, пока штанга не коснется самой высокой точки на груди. Сделайте паузу на две секунды. С помощью споттера выжмите штангу обратно от груди прямо над плечами, убедившись, что руки полностью выпрямлены. Верните штангу на стойку медленно, контролируемо. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Аддукция #Взрослый #Продвинутый #Руки #Ассистент #Штанга #Ампутация_ниже_колена #Скамья #Грудь #Локоть #Разгибание #Сгибание #Независимый #Плечевой_пояс #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Лежа_на_спине #Отягощения #бесплатно