Статодинамика на спину - как правильно выполнять

Статодинамика - особый вид тренировки, при которой упражнения выполняются медленно, с небольшой амплитудой и постоянным напряжением мышц. Такая работа проводится в течение 40-60 секунд, и приводит к закислению мышцы. Данный вид тренинга может применяться для тренировки силы. Основой является постоянное напряжение при выполнении силового упражнения. Как правило, в исходном или финальном положении выполнения упражнения мышцы имеют возможность расслабиться. Но в статодинамическом тренинге амплитуда движения ограничивается средним участком, и в момент отдыха после такого подхода происходит интенсивное наполнение мышц кровью.