9. Сурья Намаскар. Йога для всех возрастов от Get4Health
Ссылка на полный плейлист:
Наши соцсети:
В процессе вам понадобятся:
1. любая подушка для медитаций;
2. кирпичи, еще их называют блоки для йоги/фитнеса/стретчинга/ кирпичи спортивные/опорные блоки;
3. ремни для йоги длиной от 1,4 метров, еще их называют ремень растяжки/пилатеса;
4. коврик для йоги;
5. свободный от мебели участок любой стены дома;
6. стул;
7. мягкий валик, либо плед, сложенный в несколько раз;
8. плед для шавасаны;
9. спортивная одежда, не сковывающая движений: топ для женщин/футболка для мужчин и шорты; обувь не понадобится, по желанию можете использовать не скользкие тонкие носки;
10. теплое пространство для выполнения упражнений 2 квадратных метра;
11. немного времени, когда вас не будут отвлекать разными делами во время практики.
Весь упомянутый инвентарь по приведенным названиям можно приобрести в любом спортивном магазине или популярных маркетплейсах.
Ограничения:
1. Не выполняйте практики на полный желудок, после последнего приема пищи к началу тренировки должно пройти не менее 180 минут, а лучше всего делать практики йоги на пустой желудок с утра, после пробуждения.
2. Не выполняйте практику на мокром или твердом половом покрытии. Иначе есть риск травмирования.
3. Не выполняйте практику во время беременности, если у вас есть травмы, или хронические заболевания, особенно варикоз. Иначе есть риск дополнительного травмирования. В этих случаях лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
4. Не выполняйте практику во время менструального цикла (месячных). Иначе есть риск открытия кровотечения и болезненных ощущений.
5. Не выполняйте практику, если болеете, например простудой или любым другим недомоганием. Иначе есть риск более продолжительного процесса восстановления после болезни. В этих случаях лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Обратная связь и поддержка:
Если сомневаетесь в технике выполнения упражнений, есть сильные болезненные ощущения или есть любые другие вопросы по теме тренировок - смело пишите в комментариях. Мы с радостью ответим :)
Если вопрос касается техники выполнения упражнений, лучше всего опубликовать ваше видео с выполнением упражнения. Для этого:
1. снимите видео с вашей техникой выполнения упражнений и сформулируйте вопрос,
2. сделайте пост в вашем аккаунте любой социальной сети, разместив в нем ваше видео и вопрос.
3. укажите ссылку на ваш пост прямо тут в комментариях; для возможности просмотра вашего поста, нужно чтобы ваш аккаунт был “открыт“.
Авторская программа упражнений “Йога для всех возрастов“ Лии Палян
110 views
3382
1275
1 day ago 00:01:02 1
️ Famoso viajero ruso Fiódor Kóniujov se lanza a otra travesía en el océano Austral
1 day ago 00:01:02 5
Коран. Сура 31. Аяты
2 days ago 00:45:48 311
Основы Богословия 8 | Величественные качества Бога | Сурен Ханикян
2 days ago 00:12:52 6
[ARTE] Biélorussie : résister depuis l’extérieur | ARTE Reportage
2 days ago 00:07:14 1
How To Use AI Crypto Bot and Make $2000 Per Day
2 days ago 00:03:19 166
Почему нововведенцев называют приверженцами прихотей? | Шейх Салим ат Тауиль
2 days ago 00:03:12 14
Сурен Платонов. Ночной каприз. Нокауты. Голос 9. Фрагмент от