Фигура скинни фэт — причины, примеры, фото и как исправить

В чем причина скинни фэт телосложения Людям со скинни фэт телосложением врачи часто говорят, что у них “здоровый“ вес, но на самом деле у них так мало мышц, что жировые отложения просто компенсируют этот вес. Другими словами, на бумаге их вес в норме, но состав тела - полный отстой. Этому способствуют несколько ключевых факторов, но главная причина - плохо продуманный режим питания. Большинство людей сосредоточены на потере веса, что приводит их к использованию непосильных диет. Эти планы обычно содержат мало белка (или калорий в целом) и часто сопровождаются чрезмерным кардио без силовых тренировок. И что в результате? Они теряют вес и драгоценную мышечную массу в процессе. Мышцы - и процесс их наращивания - требуют больших калорийных затрат. Кроме того, мышечная ткань повышает метаболизм и служит местом утилизации глюкозы. Потеря мышц делает ваши усилия по соблюдению правильного режима питания еще более трудными. Когда вы неизбежно прекращаете диету, вы уменьшаетесь в размерах и испытываете меньшие потребности в калориях. (Более крупному человеку требуется больше калорий для ежедневной активности). Вы также потеряете мышцы, что также снизит энергозатраты. Таким образом, даже если вы съедите то же самое количество калорий, что и до начала диеты, теперь это будет означать, что вы употребляете избыток калорий. И ваш организм будет готов запасти эти калории в виде жира. Калькулятор процента жира в организме - Избыток калорий не только приводит к набору жира, но большинство людей, придерживающихся жесткой диеты, также испытывают склонность к перееданию после ее окончания. Профицит калорий начинается сразу с резкого взлета калорийности. Калькулятор расхода калорий (для набора массы и похудения) - В этот момент у сидящего на диете будет больше жира и меньше мышц, чем до начала диеты. От отчаяния люди часто ищут еще более экстремальную диету с еще худшим эффектом. Цикл повторяется, и состав тела человека с каждым разом становится все хуже, потому что он так и не усвоил урок. Решение проблемы - улучшение состава тела Когда вы садитесь на диету, вы не можете позволить себе, чтобы все пошло не так, особенно если вы уже несколько раз срывались. Перестаньте искать быстрых решений, потому что их не существует, по крайней мере, без серьезных последствий. Есть ли хорошие новости? Вы можете исправить недостаток мышц и избыток жира в организме за один цикл. Это может быть долгий цикл (6-8 месяцев), но вы можете это сделать. Если Скинни фэт-“худое ожирение“ - это болезнь, то рекомпозиция - это лекарство. Вы будете одновременно терять жир и наращивать мышцы, что, конечно, возможно, если все делать правильно. (Уже худощавый, мускулистый атлет не сможет этого сделать, потому что большая часть его потенциального прироста уже достигнута). Иметь лишний жир и восстанавливать утраченные мышцы не так уж сложно, особенно если вы относительно новичок в силовых тренировках. Программа тренировок по схеме Тяни-толкай-ноги - Всем Мира, Добра и Успехов!