Сохраните эти беговые разминочные упражнения для следующего раза, когда вы выйдете на тротуар или на дорожку!
-
2 раунда
10 м каждый
Ходьба на четверных тягах
Касание пальца ноги при ходьбе
Объятие колена при ходьбе
Вперед
-
Затем выполните 3 х 50-100 м в темпе бега в течение дня.
-
Сегодняшняя тренировка недели
Бег 6x45 с максимальным усилием в темпе 800 м
*Отдых 3 минуты между подходами для начинающих/средних
ИЛИ
*Отдыхайте до тех пор, пока частота сердечных сокращений не упадет ниже 130 ударов в минуту для участников.
1 view
97
29
2 months ago 00:01:53 1
DAN DA DAN | Otonoke (Music Video)
2 months ago 01:00:57 1
Complément d’enquête. Catherine Deneuve : la demoiselle insoumise - 30 août 2018 (France 2)
2 months ago 00:18:24 1
Forging a Zulu iklwa spear
2 months ago 00:04:05 1
yeule - ghosts (Official Music Video)
2 months ago 00:05:52 2
A Rush of Blood to the Head
2 months ago 00:02:37 1
Closer (6/8) Movie CLIP - Tell Me Something True (2004) HD
2 months ago 00:02:42 1
Closer (5/8) Movie CLIP - Are You Flirting With Me? (2004) HD
2 months ago 00:03:22 1
Mareux - Lovers From The Past (Official Music Video)
2 months ago 00:05:12 1
Talk
2 months ago 00:23:33 1
The CED: RCA’s Very Late, Very Weird Video Gamble (Pt. 1)
3 months ago 00:38:08 1
Юрий Шевчук и Дмитрий Емельянов - Волки в тире ( весь альбом аудио)
3 months ago 02:43:14 1
Carl Cox & Sven Vath Live at Sensation White 2000 ID&T Video**
3 months ago 00:01:01 1
4K Restoration: 1984 Super Bowl APPLE MACINTOSH Ad by Ridley Scott
3 months ago 00:04:30 1
Dr. Doofenshmirtz vs Doctor Doom - Rap Battle! (ANIMATION VS ANYTHING: CH. III)
3 months ago 00:03:32 1
Back in Black | @acdc | funk cover ft. Joanna Jones & Joe Bonamassa
3 months ago 00:04:37 1
Within Reach - Armageddon (Official Music Video)
3 months ago 00:05:59 1
RAMA (Vol direct) _Sahlomon (MAKASI YA MUNGU)
3 months ago 01:02:05 1
Armin Van Buuren - Mohi Nikoo - Time To Trance Episode 153 ( @TimeToTranceRadioShow )
3 months ago 00:09:13 1
Guns N’ Roses - November Rain (2022 Version)
4 months ago 00:04:28 1
The Chemical Brothers - We’ve Got To Try
4 months ago 00:47:32 1
Карамельный медовик Секреты приготовления от Шеф-кондитера Александр Селезнев Монако / запись МК
4 months ago 00:12:31 1
Deadpool The Musical 2 - Ultimate Disney Parody!
4 months ago 00:05:48 1
The Less I Know The Better | @TameImpala | funk cover Elise Trouw & Dave Koz