Как научиться делать бакасану. Что делать со страхом упасть на лоб.

Бакасана - основа для балансовых асан на руках. Человек со средним уровнем физической формы легко может освоить эту асану за несколько тренировок. Существует несколько способов исполнить бакасану. “Нижняя бакасана“ и “Верхняя бакасана“. Нижняя получится уже при здоровых, не травмированных запястьях и начального уровня развития равновесия. А вот “Верхняя“ требует хорошей физической подготовки мышц кора и плечевого пояса. Я всем своим ученикам не устаю повторять, что важна не сама асана в итоге, а путь к ней. То есть, в бакасане мне нравятся именно упражнения, подводящие к ней. Готовясь к освоению позы журавля, нужно укрепить руки, подтянуть мышцы брюшного пресса, тренировать мышцы спины. Тренировки должны включать координационные упражнения и упражнения на равновесие.