Как говорить НЕТ - третье правило выстраивания личных границ
Тренажер Психологической Устойчивости по ссылке - (Бесплатный пробный период на 7 дней)
«Нет значит Нет» – это 3 правило из теории тренажера. Текстовая расшифровка этого видео находится здесь –
_____
• Кратко о концепции тренажера: Это телеграм-канал, где каждый день будет публиковаться одна ситуация в формате викторины и три варианта действий в ней. Один из вариантов будет считаться правильным, более корректным, согласно описанным правилам. Под публикациями будут ссылки на короткие видео и текстовый материал про эти правила. И также будет единый закрепленный пост со всеми правилами.
• Цель тренажера: через ежедневные проигрывания разных обстоятельств, необходимость делать выбор в них и возможность посмотреть, как лучше действовать, человек постепенно меняет свои автоматические реакции. Мозг привыкает, что в стрессовых, конфликтных ситуациях можно действовать иначе, справляться со своими эмоциями, использовать более эффективные формулировки и т.д. Этому способствует повторение одних методов в разных вариациях. Правила довольно простые, чтобы легче было внедрять в жизнь.
• Предупреждение:
Тренажер не заменяет работу с психотерапевтом и не лечит психологические заболевания. Это скорее инструмент, который помогает менять свои привычки в поведении, в реакциях, в отношениях с собой и с окружающими. Помните, что это тренировочные ситуации, в жизни могут следовать разные реакции на ваши ответы, даже если психологически они более правильные.
_____
Все материалы тренажера и практические ситуации проверил практикующий психотерапевт Антон Шугалей -
_____
Книги, рекомендованные в материалах тренажера, можно приобрести на Литрес со скидкой из моего списка -
211 views
572
133
1 month ago 00:00:00 1
Анна Юрина. Эмоции. Как понять, о чём они нам говорят и сделать их своими союзниками.
1 month ago 00:22:08 1
Назад ничего не вернётся. Как будет разрушена наша цивилизация. Андрей Фурсов
1 month ago 00:08:19 1
⚡️НОВОСТИ | КРУПНЕЙШИЙ ПОЖАР ПОД МОСКВОЙ | TESLA ОТКЛЮЧИЛА МАШИНУ КАДЫРОВА | WILDBERRIES: АРЕСТЫ
1 month ago 01:20:42 1
«Народный артист»: битва с «Фабрикой», живой звук и любовь на проекте | КАК ЭТО БЫЛО С ЯНОЙ ЧУ
1 month ago 00:14:25 1
Налог на воздух? Он уже существует!
1 month ago 00:08:04 1
БЕЗ ШАНСОВ! Льюис про Усика/ Лома Получил Вызов/ Джошуа-Дюбуа ПРОГНОЗ
1 month ago 00:33:31 1
ТАКОГО НЕ БЫЛО 4 года! Скрытые риски американской экономики: что говорят цифры
1 month ago 00:03:16 1
ЭGO - А ты чего такая грустная / Премьера клипа
1 month ago 01:31:41 1
ВАДИМ САМОЙЛОВ о судьбе «Агаты Кристи», культуре протеста, патриотизме и поиске истины
1 month ago 00:47:49 1
ВОЙНА.ДЕНЬ 940. ВСУ ПРОДВИНУЛИСЬ ЗА ВЕСЕЛОЕ/ СОЛОВЬЕВ ПРОТИВ Z-КАНАЛОВ/ АД В ТОРОПЦЕ
1 month ago 01:24:27 1
Как дойти до глобальной цели маленькими шагами? Опыт основателя Booking | Джефф Хоффман
1 month ago 00:19:03 1
Книга Бытие. Глава 42. Протоиерей Олег Стеняев. Библия
1 month ago 00:16:56 1
Реально положение дел в американском “ядерном щите“| Рассмотрим ядерный баланс сил |
1 month ago 00:10:24 1
ЗА ЭТО ВИДЕО Отцу #Сергию (Романову) ДАЛИ 7 ЛЕТ! ЗНАЙ О ЧЕМ #ЗАПРЕЩЕНО #ГОВОРИТЬ ДАЖЕ #СВЯЩЕННИКАМ
1 month ago 00:24:41 1
Электросамокаты запретят? Новые ПДД и опыт Европы.
1 month ago 01:10:52 1
Лечение цистита, простатита, атеросклероза, коронавируса, аритмии и о будущем России от Евдокименко
1 month ago 00:50:08 1
Подкаст HelpDeskEddy & Supprt Science. Разговариваем про клиентский сервис и развитие компаний.
1 month ago 00:00:58 1
🌺 «Он видел БОГОРОДИЦУ вживую, вот что он сказал о Ней...» • Св. Дионисий Ареопагит
1 month ago 00:35:30 1
(Иуд. 1:1-11) Лекция 1. Соборное Послание Апостола Иуды. Лекции по Новому Завету.
1 month ago 00:02:10 1
не плачь - логинова валентина
1 month ago 00:02:24 1
5УТРА – Ромашки (prod. by Barabanov)
1 month ago 00:49:26 1
Каждый сетуй на грехи свои | Проповедь
1 month ago 00:19:56 1
Т-Инвестиции: на что обратить внимание новичку? / Разбираем подводные камни