СОЧНАЯ куриная ГРУДКА в луковом кляре и КОТЛЕТЫ с ПОЛЕЗНЫМ НАПОЛНИТЕЛЕМ. Я похудела на этом на 31кг.
Сегодня у нас рецепт полезных отбивнушек из куриной грудки в луково-овсяном кляре. Рецепт замечательный, куриная грудка получается выше всяких похвал, сочная, нежная и вкусная\ , а ещё и полезная. Нет никакой лужи растительного масла и белой муки, всё предельно полезно, приятного аппетита!!!
*********
КУРИНАЯ ГРУДКА В ОВСЯНО-ЛУКОВОМ КЛЯРЕ:
овсяные хлопья 50-85 грамм(густота сметаны)-306ккал
сметана 15% 100 грамм-159 ккал
лук репчатый 1 штука 100 грамм-40 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм-156 ккал
укроп 1 столовая ложка 10 грамм-4 ккал
куриная грудка без кожи 500 грамм-550 ккал
масло растительное 1 чайная ложка 4 грамма-36 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 760 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1252 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-165
БЕЛКИ-16,14
ЖИРЫ-5,07
УГЛЕВОДЫ-8,48
***********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром и сливочным маслом
11 00 фруктовый салат
14 00 отбивные в кляре и квашеная капуста с зелёным луком и маслом
18 00 отбивные в кляре(лучшее время для такого ужина за 4 часа до сна)
***********
Котлеты любят почти все. А котлеты из куриной грудки не только вкусные, но и полезные. Можно с любым соусом а можно и без. Отлично сочетается с овощным гарниром.
************
КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ:
масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал
масло слив 72 % 10 гр -76 ккал
лук репчатый 2 штуки 250 гр- 80 ккал
укроп 1 ст л 10 гр -4 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
овсяные хлопья 3 ст л 35 гр -130 ккал
куриное филе 2 шт 650 гр -715 ккал
сметана 15 % 1 ст л 50 гр -80 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 860 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1194 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-139
БЕЛКИ-16,5
ЖИРЫ-3
УГЛЕВОДЫ-5,6
********************
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА,
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА.
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ?
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА.
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ.
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @user-ev2lz7dq7r/featured.
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*****************
#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#
1 view
198
54
4 weeks ago 00:00:33 1
Салаты вкусные
4 weeks ago 00:00:30 6
Вкусные шашлыки
4 weeks ago 00:01:18 1
Вкусный шашлык
4 weeks ago 00:02:44 4
Вы будете в восторге от этого трюка! Самая вкусная курица, которую я когда-либо ел!
4 weeks ago 00:00:37 1
ЧАХОХБИЛИ С НЕЖНОЙ КУРОЧКОЙ 🔥 готовится просто, а получается очень вкусно!
Обязательно сохраняйте пост и ставьте лайк!
4 weeks ago 00:00:09 5
Запеканка из цветной капусты и курицы
4 weeks ago 00:00:30 2
ХРУСТЯЩИЕ КУРИНЫЕ ОКОРОЧКА С КАРТОФЕЛЕМ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ 🔥Обязательно сохраняйте пост и ставьте лайк!
4 weeks ago 00:00:07 3
сочная курица
4 weeks ago 00:00:56 6
Шашлычок
4 weeks ago 00:00:59 13
Шашлыки рецепты и маринады
4 weeks ago 00:01:12 1
АЗИАТСКИЙ РИС В АНАНАСЕ - Невероятно Вкусные и быстрые Рецепты
4 weeks ago 00:00:27 1
Фунчоза с курицей
4 weeks ago 00:00:09 6
Картофельная запеканка с куриной печенью
4 weeks ago 00:00:54 12
Готовлю из года в год🔥👍🏻 Вся семья от них без ума: Берем в копилку
4 weeks ago 00:01:00 35
Если вы это не пробовали, срочно исправляйте!!🔥😜 Просто вкусняшка
1 month ago 00:00:44 8
Все мужчины от такого без ума...😏 Обязательно приготовьте!!
1 month ago 00:00:45 1
21:35 11 апр: КУРИЦА НА СОЛИ
1 month ago 00:00:55 1
Курица, специи и желатин... Та ещё вкуснятина!! Отличный рецепт
1 month ago 00:01:00 1
Такого вкусного, нежного и сочного куриного филе я еще никогда не ела! 😍
1 month ago 00:01:00 9
Готовлю регулярно из лаваша вот такую вкуснятину... Домашние любят больше пиццы!! Берем себе в копилку
1 month ago 00:00:29 5
Готовлю крылышки только так и никак иначе! Сохраните и попробуйте Самый вкусный рецепт!!