Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Подборка лучших упражнений НА ДИВАНЕ
Простая тренировка на диване, если лень куда-то идти!
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.
Сегодня у нас небольшая уютная тренировка прямо на диване, которая подойдет тем, кто решил провести день дома за просмотром фильмов, чтением книг или общением с близкими.
Я покажу подходящую для таких дней разминку на все тело, во время которой вам даже не придется вставать с дивана.
0:00 Тренировка на диване
0:39 Разминка стоп
1:37 Меняем ногу
2:05 Скручиваем пятку
2:46 Меняем ногу
3:09 Поднимаем пальцы
3:49 Дополняем упражнение
4:40 Поднимаем голеностопы
5:17 Растираем голени
6:14 Разгибаем колени
7:33 Повороты головы
8:23 Наклоны головы вперед и назад
9:18 Наклоны головы в стороны
9:59 Сгибание и разгибание грудной клетки
12:03 Наклоны корпусом
13:14 Дополняем упражнение
14:45 Другая сторона
15:15 Дополняем упражнение
16:18 Растягиваем бок
18:03 Раскрываем грудную клетку
19:45 Другая сторона
20:55 Раскрываем грудную клетку
22:11 Повороты тазом на согнутой ноге
23:35 Меняем ногу
24:29 Заключение
✅ А кто ещё не видел вечернюю тренировку для плоского живота, переходите по ссылочке:
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал:
ВКонтакте:
Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО
ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело
Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях
Если хочешь сесть на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ делай ЭТО
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ
СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ
✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение: @MarinaKostrova
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
#зарядка #тренировкадома #тренировка #растяжка #стретчинг #гибкость #упражнения #надиване #здоровье
1 view
20
8
1 month ago 00:02:20 1
FACE - Говночист (Udio AI cover) фейс аи кавер говновоз
1 month ago 00:21:12 1
Авто для ЛЮБОЙ дороги. Сделано в Красноярске!
1 month ago 00:05:42 1
Мотор-Роллер - Я прилетел на Байконур (Премьера 2024, English Subtitles)
1 month ago 00:00:27 1
choco lcn full las venturas
1 month ago 00:47:50 1
11 ПЛОХИХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ЗАСТАВЛЯЮТ ВАС СТАРЕТЬ БЫСТРЕЕ | СТОИЦИЗМ
1 month ago 00:06:14 1
Ржаные лепешки за 15 минут. Настоящий русский хлеб
1 month ago 00:15:21 1
AIRSHOW CHINA 2022 - выставка военных технологий Китая / Новые типы оружия, дроны-невидимки и роботы
1 month ago 00:08:54 1
Как делают Молоко в России? Обзор от главного зоотехника #молоко #ферма #экскурсия
1 month ago 00:09:21 1
Самый Одинокий Кит в Мире
1 month ago 00:09:24 1
Животное выбежало на дорогу, что делать?
1 month ago 00:10:40 1
Как БЫСТРО сесть на продольный ШПАГАТ / Видео урок
1 month ago 00:44:34 1
Почему в ЧИЖИКЕ все НАСТОЛЬКО дешевое? Правда про сеть магазинов...
1 month ago 00:17:35 1
Когда можно применять магию, а когда нельзя?
1 month ago 01:05:15 1
Власть подлейших.
1 month ago 00:17:25 1
Не жарьте больше Скумбрию. Готовьте её только так и вы подсадите на этот рецепт всю семью
1 month ago 00:53:08 1
Это видео ваша личная ЗАЩИТА от ГИБДД РФ не имеет право останавливать авто СССР!
1 month ago 00:02:22 1
Верное исполнение романса Сергея Рахманинова “Здесь хорошо“. Исполняет Юрий Гуляев, 1978 год
1 month ago 00:13:25 1
Новогодние Сани своими руками. Рождественский декор в Санях!
1 month ago 00:44:08 1
Возможно ли в России сопротивление? | Роман Попков, Легион «Свобода России» | подкаст
1 month ago 00:32:14 1
КАК ТВОРЧЕСТВО ОБРЕКАЕТ ТЕБЯ НА БЕДНОСТЬ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
1 month ago 00:34:58 1
Новый похабный мир неизбежен (Андрей Девятов)
1 month ago 00:07:34 1
Запись голоса без задержек: хак, который изменит твою жизнь
1 month ago 00:55:22 1
Как написать РЕГГИ с нуля. Пишу трек и делюсь крутыми фишками по созданию Reaggae
1 month ago 00:14:16 1
ЧТО??? ЭТО PRODIGY??? (как делается брейкбит хардкор)