Лягте на спину.
Согните ноги в положение столешницы.
Положите руки на бедро, чуть выше колена.
Постарайтесь подтянуть колено к груди, сопротивляясь движению руками.
Задержитесь в этом положении на необходимое количество времени, а затем расслабьтесь.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Корпус_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Без_оборудования #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине