Тренировка 1 (5 неделя)

1 блок - 3 упражнения с теннисным мячом - 4 круга: 1. разножка с ударом и ловлей мяча - по 30 раз; 2. разножка, движение в одну сторону, уход в противоположную с ударом одной рукой и ловлей другой рукой мяча - по 30 на каждую сторону; 3. то же, что и 2 упр., с добавлением скрестного шага с уходом. 2 блок - 6 заданий по табате (45 сек работы - 15 сек отдыха) - 4 круга: 1. берпи с подъемом рук вперед; 2. приседания с подъемом ног в сторону; 3. планка; 4. складка-пресс; 5. вышагивания вперед; 6. рыбка.