Что нельзя есть перед сном: продукты, мешающие вам выспаться и отдохнуть.
От этих блюд лучше отказаться перед сном. Чтобы хорошо выспаться и отдохнуть, ваш ужин должен быть лёгким и не нарушать качество вашего сна.
Некоторые продукты могут вызвать дискомфорт и мешать заснуть. Например, жирная пища, такая как фастфуд, чипсы и жареное мясо, острая еда, а также блюда с помидорами, часто вызывают изжогу и дискомфорт в желудке, особенно когда вы лежите.
Сладости и продукты из белой муки, такие как мороженое, сладкая газировка, печенье и белый хлеб, — всё это быстрые углеводы, которые могут повысить уровень сахара в крови, что нарушает сон и способствует набору лишнего веса.
Напитки и продукты, содержащие кофеин, такие как кофе, зелёный чай, какао и молочный шоколад, могут вызывать бессонницу и поверхностный сон.
Чтобы спать лучше, в свой вечерний рацион можно добавить черешню, бананы, миндаль, индейку и лосось. И не забывайте, врачи рекомендуют, чтобы последний приём пищи происходил за 3–4 часа до отхода ко сну.
Какая еда помогает вам спать лучше?
1 view
1703
473
11 months ago 00:53:41 1
Алексей Ковальков - какие диеты не работают и какая еда успокаивает? Как не поправиться на стрессе?
11 months ago 00:06:04 1
Как звери готовятся к зиме?
11 months ago 00:21:46 1
Причины плохого сна. Как быстро засыпать и выспаться. Гимнастика перед сном!
11 months ago 01:05:56 1
РОМАН БУЗУНОВ: КАК УЛУЧШИТЬ СОН | Бессонница и другие расстройства сна
11 months ago 00:03:18 1
♫ Каспийский Груз - С ней живой ♫
11 months ago 00:28:31 1
ОДНА УЖАСНАЯ ИСТОРИЯ ,КОТОРАЯ ИСПОРИЛА МНЕ ДЕНЬ(Need For Speed SHIFT 2)
11 months ago 00:00:57 3
Поссориться с тобою 20220528_113725
11 months ago 00:38:26 1
Демоны глубокого сна: Погружение в кошмары ребёнка
11 months ago 01:24:33 1
Russian Doomer Music [EXTREMELY DEPRESSIVE EDITION] vol. 1
11 months ago 00:31:22 1
НЕИЗВЕСТНЫЙ ДЖОН ЛЕННОН (THE BEATLES)
11 months ago 00:04:41 1
Need For Speed Payback на слабом ПК AMD Ryzen 3 3200U with Radeon Vega Mobile Gfx GHz 8,00 ГБ
11 months ago 01:00:32 1
Как связаны сон и здоровье? Роман Бузунов
11 months ago 00:22:17 7
ПОМЯТАЯ СТАРАЯ БОРОДИНА. БОНЯ ПЕРСОНА ГОДА. НИКОЛЬЧЕНКО НЕНАВИСТЬ К ПОЛЬШЕ. ДНР. МУЖИКИ УИЛЛА СМИТА
11 months ago 00:23:46 1
20 признаков того, что вы в сильнейшем стрессе🔊Остановите это
11 months ago 00:28:33 1
Диагноз-пустышка | ИНСУЛЬТ - реальные причины
11 months ago 03:13:18 5
Комната роз 5-8 серия Мелодрама Премьера Домашний
11 months ago 00:51:35 1
Все про детский сон
11 months ago 00:00:10 19
Природа сделала котиков не только забавными и пушистыми, но также вредными и своенравными. И котофей
11 months ago 00:02:51 1
Второй Ка - Тонированный Кабан (Official Video)
11 months ago 00:06:04 8
В каких позах спать ОПАСНО? Всё про здоровый сон, чтобы утром ничего НЕ БОЛЕЛО
11 months ago 01:45:49 1
Тибетские методы исцеления неврозов, бессонницы и тревожных состояний. Виктор Луганский
11 months ago 01:36:16 1
Маргулан Сейсембаев: бизнес, кайдзен планирование, идеология в Украине | Бегущий Подкаст