КАК ВОССТАНОВИТЬ СОН || 12 способов наладить режим сна БЕЗ снотворных

Как наладить режим сна? Как восстановить сон? Как начать здоровый сон? Что делать, если не можешь уснуть? Как заснуть быстро? Что делать днем, чтобы хорошо спать ночью? Как восстановить сон? Как спать крепко и высыпаться? Как еда, алкоголь, кофе и витамины влияют на сон? Сколько человеку нужно сна? Как освещение влияет на сон? Обо всем этом вы узнаете из нового ролика. Чтобы мы могли и дальше делать такие полезные выпуски, подпишитесь и поделитесь, пожалуйста, этим и другими видео с теми, кому это может быть интересно и нужно. #сон #режимсна #снотворные 0:00 – ТЕМА ВИДЕО: Что делать утром, днем и вечером для здорового сна 0:10 – Сколько нужно спать 1:08 – УТРО: 1. Вставать в одно и то же время 2:22 – УТРО: 2. Холодный свет 3:47 – ДЕНЬ: 3. Не спать днем 6:30 – ДЕНЬ: 4. Кофе и другие стимуляторы 8:22 – ВЕЧЕР: 5. Теплый свет 9:31 – ВЕЧЕР: 6. Экраны, ночной режим 9:58 – ВЕЧЕР: 7. Меньше света 11:08 – ВЕЧЕР: 8. Время ужина 11:51 – ВЕЧЕР: 9. Алкоголь 12:32