Книжка

Упражнение относится к классу изолированных и имеет своей целью проработку пресса. Мышечный ансамбль включает в себя следующие единицы: таргетируемая – подвздошно-поясничная; синергисты - напрягатель широкой фасции бедра, гребенчатая, портняжная, длинная/короткая приводящие; стабилизаторы – прямая и косые мышцы живота; динамические стабилизаторы - прямая мышца бедра.