Складка - упражнение на пресс. Техника + разбор ошибок.

Складка - упражнение на пресс. Техника разбор ошибок. Складка. Принимаем упор лежа на спине, руки и ноги прямые. Отличное взрывное упражнение, которое является одним из подводящих для подносов ног из виса на перекладине. Выполняем касание руками ваших стоп. Стараемся держать руки и ноги прямыми, касание вы должны выполнить примерно над вашим тазом, должны показать отрыв поясницы и ног от пола, то есть ваша задача поднять ноги и туловище на оптимальную высоту для касания. Итак теперь разберем не правильное выполнение данного упражнения. Ноги слишком сильно согнуты в коленных суставах. Ноги не поднимаются достаточно высоко, касание происходит далеко от таза. Слишком сильно закидываются ноги, туловище не поднимается достаточно высоко, поясница не отрывается и касание происходит так же далеко от таза. Теперь еще раз правильный вариант. При правильном выполнении считаем его отличным упражнением для того что бы накачать пресс.