Тренировка на все тело для новичков. Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки.

Тренировка на все тело для новичков. Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки. Тренировка на все тело для новичков 15 минут. 40 сек работа, 20 отдых. Данный комплекс эффективен для тонизации и укрепления мышц всего тела. Без прыжков, ударной нагрузки и дополнительного оборудования. Не забудьте сделать разминку перед тренировкой 0:00 Начало 1. 00:17 Присед подъем бедра со скручиванием корпуса 2. 1:18 Выпады назад 3. 2:21 Ходьба на руках в положение планки 4. 3:25 Планка собака мордой вниз 5. 4:26 Боксирование в полуприседе 6. 5:29 Планка - скалолаз 7. 6:31 Супермен 8. 7:33 Лодочка планка 9. 8:36 Ходьба в полуприседе 10. 9:39 Отжимания с колен 11. 10:41 Ягодичный мост подъем корпуса 12. 11:44 Велосипед 13. 12:46 Лодочка 14. 13:50 Планка на предплечьях 15. 14:52 Пампинг в полуприседе #тренировка #фитнес