ТРИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. НЕОБЫЧНЫЙ ОВСЯНОБЛИН, ГОЛУБЦЫ НЕ КАК ВСЕГДА И МАКАРОНЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА.

ЗАВТРАК С ОВСЯНКОЙ, КУРИЦЕЙ И ПОМИДОРАМИ: молоко 200 мл-120 ккал яйца 3 штуки 150 грамм-234 ккал курица отварная без кожи 100 грамм -165 ккал помидор свежий 140 грамм -21 ккал зелень любая 20 грамм -7 ккал масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм -108 ккал овсяные хлопья 85 грамм -306 ккал соль по вкусу-0 ккал кориандр молотый 1 чайная ложка -4 ккал куркума половина чайной ложки -2 ккал сыр 20 грамм -52 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 720 грамм .ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1012 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 141 ККАЛ, ***************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 завтрак из овсянки 11 00 фруктовое пюре с йогуртом натуральным 14 00 гречневый плов с фрикад 18 00 гречневый плов с фрикад *************** Вторым блюдом у нас голубцы с необычной начинкой! Очень вкусные, просто готовятся и конечно же низкокалорийные. *********** ГОЛУБЦЫ: масло сливочное 82%жирности 10грамм-76ккал лук репчатый 250грамм 100ккал шампиньоны 250гр