Эффективная частота силовых тренировок / Индивидуальные реакции

Сравниваются индивидуальные приросты мышечной массы и силы при разной частоте силовых тренировок. Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео): 1. Конкурентный тренинг. 2. Весогонка в единоборствах. 3. Плиометрика в фитнесе. 4. Метаболические эффекты упражнений. 5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем. 6. NEW! Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция). 7. NEW! Все про Дроп-Сет (научный доклад). Тайм-коды: 00:00 О чем видео 01:20 Дизайн основного эксперимента 02:17 Результаты 03:05 Прирост мышечной массы 04:00 Прирост силы 05:27 Люди не получившие эффект 06:22 Выводы 07:58 Порог эффективного объема Источник: Damas F, Barcelos C, Nóbrega SR, Ugrinowitsch C, L