Советы новичкам в спорте. Начинаем заниматься фитнесом. 3 совета по тренировкам

Итак, вы начали заниматься спортом. Поздравляем, вы – на правильном пути! Теперь важно идти по нему уверенно и стараться избегать ошибок. Чтобы облегчить вашу задачу, мы регулярно будем делиться с вами полезной информацией, которая, мы уверены, вам поможет. Сегодня дадим вам 3 первых совета: 1. Знаем, что вам не терпится увидеть первые результаты тренировок, и вы готовы заниматься ради этого хоть каждый день. Но как раз в этом заключается первый подводный камень: организму чрезвычайно важно давать время на отдых, чтобы не «словить» выгорание и физическое истощение. Поэтому первые 2–3 месяца ваш максимум – 3 тренировки в неделю. 2. Ради быстрых результатов так же не торопитесь выбирать большой вес на тренажёрах, не перебарщивайте со скоростью на беговой дорожке и тяжелыми блинами на штанге. Для начала необходимо приучить тело к регулярным нагрузкам, а также освоить правильную технику выполнения упражнений. Это поможет избежать травм и комфортно «вкатиться» в тренировочный процесс. 3. Если после тренировки вы чувствуете болевые ощущения в суставах или связках, которые долго не проходят, обратитесь к врачу. Микротравма купируется быстро, а если её запустить, то восстановление может занять до нескольких месяцев. Эти простые советы помогут комфортно погрузиться в новый для вас мир фитнеса. Мы будем регулярно размещать полезную информацию о тренировках, питании и многом другом. Следите за нашими обновлениями и подписывайтесь на канал.