ЙОГА ДЛЯ ШЕИ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ОТ БОЛИ В ШЕЕ, который действительно помогает!
ЙОГА ДЛЯ ШЕИ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ОТ БОЛИ В ШЕЕ, который действительно помогает!
👉Зарегистрируйтесь на бесплатный закрытый МК «Ключ к красивому животику после родов» и получите подарок- Гайд «7 причин, которые не дают иметь тонкую талию»
▶️ ▶️ ▶️
⭕️⭕️⭕️
Йога при боли в шее. Какие у вас ассоциации обычно возникают, когда вы слышите «упражнения для шеи»? Наверное, что-то вот такое, такое, вот это, но это не поможет при болях в шее, при проблемах в шейном отделе. И сегодня я дам такой комплекс йога для шеи, который вам поможет действительно. Вы на канале «Йога дома с Оксаной Роггелин», здесь я собираю самые эффективные комплексы йоги для занятий дома. Я знаю прекрасно, что у современного человека очень мало времени, и совсем не хочется тратить это драгоценное время, да и деньги на походы в спортзал. Я считаю намного лучше, намного легче и эффективнее заниматься дома, и поэтому снимаю эти видео для вас. Сегодня у нас комплекс для шейного отдела йога для шеи, но для начала я бы очень хотела вам подарить подарок, скачивайте бесплатный чек – лист «Как обрести стройность и здоровье». Он находится в описании под видео, открывайте описание, нажимая на маленький треугольничек, и переходите по ссылке, там вводите свои данные, и вы получите этот чек – лист от меня бесплатно. Причем у вас также появится возможность зарегистрироваться на мой бесплатный мастер-класс «Пять шагов к фигуре мечты», буду вас ждать.
Итак, йога для шеи, кстати, обязательно досмотрите это видео до конца, потому что в конце будет очень эффективная техника мелких движений. Первое, что мы делаем, сидя, я вас научу главному движению, оно называется «подбородок», «двойной подбородок» я его называю, но в йоге он называется «ретракция». Мы убираем шейный лордоз, шейный прогиб, делая вот такое движение, создаем такую некрасивую складку, но это полезно, вот так делаем, и здесь убираем этот прогиб – лордоз. Попробуйте несколько раз, раз – подбородок к груди, и создаем такое движение, расслабились, еще раз – расслабились. А теперь давайте так сделаем, и сделаем в этом положении уже вдох – выдох подбородок к груди, сделали складку, уплощаем шею, чувствуем, как здесь нету прогиба, вдох медленный, медленный выдох. Со вдохом возвращаемся, и еще разочек, подбородок к груди, уплощаем шею, вдох – выдох, со вдохом возвращаем. Вот это движение мы будем использовать в течение всего комплекса несколько раз, если вам интересен пошаговый алгоритм излечения вообще от каких-то неприятных ощущений в шее, дайте мне знать в комментариях. И я сниму для вас еще несколько комплексов, потому что одним десятиминутным комплексом, конечно, обойтись сложно, если есть глубокие проблемы в шейном отделе. Но этот комплекс уже вам поможет.
01:38 Учим главное движение в комплексе йога для шеи
03:24 Переходим к упражнению на четвереньках
06:45 Выполняем движение шейная складка
08:36 Скругляем спину, дышим
12:42 Делаем мелкие движение головой
♥ Подробнее смотрите в видео: ЙОГА ДЛЯ ШЕИ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ОТ БОЛИ В ШЕЕ, который действительно помогает! ▶️
👉 Другие полезные видео на моем канале:
1. ВИНЬЯСА ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО! ЙОГА ДЛЯ СТРОЙНОСТИ. Йога практика 20 минут.
▶️
2.КОРОНАВИРУС. КАК НЕ НАБРАТЬ ВЕС НА КАРАНТИНЕ? Как сбросить лишние килограммы, сидя дома? ▶️
3. Как избавиться от боли в спине? Пошаговая инструкция и упражнения.Снимаем боль в спине за 10 минут. ▶️
#йогадляшеи #упражнениядляшеи #домавместе #больвшее #упражнениейога #йогавидеоурок #йогадома #йогароггелин #ОксанаРоггелина
1 view
944
272
4 days ago 00:21:27 1
Медитация и психология. Свобода быть тем, кем хочешь.
4 days ago 01:46:23 1
Эфир #1. Гималайский йог Атма Прем Гири
4 days ago 00:14:32 1
Исцеляющая терапия от обид гнева разочарования #подсознание #исцеление #женскаясила #трансформация
4 days ago 00:09:35 1
Как быть одному и не быть одиноким
4 days ago 00:42:50 1
Йога для начинающих в домашних условиях | 40-минут комплекс на все тело. Позы йоги
4 days ago 00:10:30 1
НАДВИГАЕТСЯ КОСМИЧЕСКАЯ ЗАЧИСТКА |НОВОСТИ ТОНКОГО ПЛАНА
4 days ago 02:10:29 1
Как чистить чакры, кто такой Бог, Карма, Что такое Ад и как заряжаться от деревьев: Владимир Кононов
4 days ago 00:06:36 1
Упражнение Цигун “Журавль расправляет крылья“ ☯ Динамический цигун, стиль журавля
4 days ago 02:16:56 1
ВЕДИЧЕСКАЯ НУМЕРОЛОГИЯ, ИСТОРИЯ И ТАЙНА ЧИСЕЛ, ЗНАЧЕНИЕ ЕДИНИЦЫ, СУДЬБА РОЖДЕННЫХ 1,10,19,28 ЧИСЛА
4 days ago 00:10:51 1
Гимнастика для глаз. Как улучшить зрение. Зарядка для глаз в любое время
4 days ago 01:24:06 1
Асель Машанова - Как чувствовать своего партнера?
4 days ago 01:53:24 1
Как здоровье кишечника влияет на здоровье мозга? | Беседа Садхгуру и доктора Эмерана Майера
4 days ago 00:25:03 1
Мантра очищения от родовой кармы и проклятий в период Питру Пакши с 18 сентября по 2 октября 2024
4 days ago 00:57:34 1
Лицо не может стареть, если делаешь ЭТО. Омоложение лица сильнее ботокса. Анастасия Дубинская
4 days ago 02:01:04 1
Как Больше Не Беспокоится О Своём Будущем и Вверить Его В Руки Бога! | Никошо и Адамс
4 days ago 00:22:21 1
Как РАССЛАБИТЬ ПОЯСНИЧНУЮ МЫШЦУ | Psoas release
4 days ago 00:38:36 1
Самая МОГУЩЕСТВЕННАЯ Гаятри мантра, которая изменит жизнь
4 days ago 00:31:33 1
Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ (полная оригинальная версия)
4 days ago 00:00:23 1
Упражнение для выправки позвонков
4 days ago 02:25:20 1
💥🌎СВОБОДА ОТ ОГРАНИЧЕНИЙ! КАК ДОСТИГНУТЬ СОСТОЯНИ БУДДЫ ДЗЕН ПОКОЯ ТИШИНЫ УМА ГФС ФИДРЯ ЮРИЙ
4 days ago 00:10:34 1
Медитация в йоге отличается от западного понимания
5 days ago 00:15:01 1
йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса
5 days ago 00:03:57 1
GREMO - ПТАХОLOVE
5 days ago 00:15:30 1
Адекватная йога. 15 минут йоги для здоровья на каждый день