Техника дыхания при беге - залог удовольствия от тренировки. PushkinRUN.
Друзья, сегодня Тимофей Бережков, мастер спорта, сертифицированный тренер по легкой атлетике расскажет нам про технику дыхания при беге.
0:24 Важно знать, что дышать нужно и ртом, и носом, поскольку дыхание только носом не способно обеспечить наши рабочие мышцы кислородом, может появиться отдышка и повыситься пульс. Единственное исключение - бег зимой, т.к. при дыхании ртом мы можем простудиться. В видео мы рассказываем об одной эффективной технике дыхания зимой.
2:25 Ритм дыхания. Бежать следует в комфортном темпе, Идеально 2 шага вдох, 2 шага выдох. Но это зависит от вашего темпа бега. Если вы заметили, что ваше дыхание на каждый шаг, значит вы бежите слишком быстро и слишком устали.
Старайтесь никогда не задерживать дыхание, иначе углекислый газ атакует ваши мышцы, и вам будет очень сложно отдышаться.
5:19 Глубина дыхания. Когда ваше дыхание переходит в глубокое, это означает, что вы выжимаете из себя и бежите очень быстро. Правильное, дыхание – поверхностное, когда можете говори
1 view
356
75
1 month ago 00:25:57 1
Как избавиться от тревоги и беспокойства. Техники избавления. Причины возникновения.
1 month ago 02:00:58 1
Эту музыку можно слушать ВЕЧНО! Скажи ЖИЗНИ ДА!
1 month ago 00:05:15 1
Дыхательная техника Сударшан Крия. Научные исследования
1 month ago 00:16:51 1
Дыхательный КОМПЛЕКС для твоей ТАЛИИ // идеальное утро 🕊️
1 month ago 00:07:22 1
Зарядка при грыже поясничного отдела. Упражнения ЛФК при экструзии и протрузии.
1 month ago 00:37:40 1
Интимная гимнастика: УКРЕПИ мышцы тазового дна и позаботься о женском здоровье.
1 month ago 00:10:37 1
Туйнов vs Чавес | 1 Часть
1 month ago 00:17:42 1
РИНИТ, БЕССОННИЦА, АСТМА? Обязательно используйте ЭТИ ТОЧКИ для восстановления легких
1 month ago 03:00:17 1
Нежная лечебная музыка здоровья и для успокоения нервной системы, глубокого релакса
1 month ago 00:10:37 1
Мышца приводящая большой палец стопы. Анатомия в 3D, тесты, упражнения.
1 month ago 00:04:23 1
Как делать вакуум живота / Правильная техника выполнения вакуума
1 month ago 00:15:14 1
Точечный массаж стоп || 24 точки традиционного акупунктурного массажа
1 month ago 00:24:05 1
Как только вы начнёте дышать таким образом, реальность мгновенно изменится