6 ШАГОВ к здоровой коже||Как избавиться от акне (прыщиков) навсегда!

В абсолютном большинстве случаев, обследуя такую пациентку с прыщиками, мы понимаем, что половые гормоны здесь ни при чем. А в чем же причина? Поговорим сегодня об этом.  Я дам вам пошаговый план. И возможно, вам даже не придется обращаться за помощью к докторам)) 1. Определяем степень тяжести акне - если на коже уже больше 25-30 небольших прыщиков и гнойничков, или уже имеются плотные болезненные узелки синюшно-розового оттенка, то в данной ситуации не обойтись без помощи врача-дерматолога. 2. Если прыщики появились не очень давно, то вспоминаем, что изменилось в жизни за 2-3 месяца до их появления: Новая косметика (косметика на масляной основе), уходовые средства или нарушение гигиены ухода за кожей.  Солнечный свет Применение некоторых препаратов: витаминов группы В, гормонов (анаболических стероидов, некоторых психотропных препаратов на основе лития) Неправильное ношение медицинской маски.  Водолазки, тесные бюстгальтеры и спортивные костюмы, шапочки, спортивные шлемы, которые не позволяют телу дышать Мобильный телефон, который все время приложен к лицу, также может вызывать механические угри. Даже если причина не в этом, то все равно полезно исключить эти факторы из своей жизни на время лечения. 3. Прыщи никогда не бывают просто так. Самая частая причина акне - “неправильное” питание. На сегодняшний день распространена т.н. западная диета. И связана она с большим содержанием продуктов с высоким гликемическим индексом (60–90 единиц). Доказано, что эти продукты повышают концентрацию инсулина в крови → снижается концентрация ГСПГ → повышается концентрация андрогенов → это стимулирует пролиферацию себоцитов и увеличение продукции кожного сала, что приводит к появлению или усилению акне. Поэтому, если у Вас или Вашего ребенка есть акне, начинаем именно с разбора рациона питания. НЕ ЕДИМ: сладости;  хлебобулочные изделия;  молочные продукты;  крепкий чай, крепкий кофе, газированные напитки и алкоголь ЧТО  НУЖНО: Достаточное количество воды (1,5-2 литра в день) Достаточно клетчатки (25-30г в день) Следим за нормой белка (около 50-60г в день) - это база. Витамины и БАДы: Витамин С - 1 стакан отвара шиповника в день или 500мг в сутки Витамина А (часто его дефицит, если удален желчный пузырь или есть проблемы с печенью, СРК и пр.) - нерафинированное масло печени трески Препараты цинка Фолаты - большое кол-во зелени Омега-3 ПНЖК (2000мг в сутки) витамин Д - хотя бы 2000МЕ И в ряде ситуаций может быть привлечен диетолог для разбора рациона питания и его коррекции. 4. Стресс - это половина от всех причин прыщей. Стресс стимулирует надпочечники, которые активируют выработку андрогенов.  Стресс провоцирует выброс глюкозы в кровь, что может стать причиной инсулинорезистентности Стресс влияет на наши мышцы и в т.ч. на перистальтику кишечника При стрессе плохо вырабатывается соляная кислота в желудке Постоянный стресс и в т.ч. неуверенность в себе из-за акне, например, могут приводить к перееданию некачественных продуктов, чрезмерному потреблению сахара и снижению потребления важных для организма продуктов. Получается замкнутый круг.  Поэтому надо успокоиться, нормализовать режим труда и отдыха. Добавить или убрать лишние физические нагрузки .Особенное внимание стоит уделить сну . В некоторых ситуациях необходимо обращаться за помощью к психологу или психотерапевту. 5. А бывает и так, что женщина уже питается сбалансировано (БЖУ, клетчатка), спортом занимается, худенькая, а высыпания все равно имеются. Разбираемся с её пищеварением: оказывается имеются проблемы в её ЖКТ. Поэтому в некоторых случаях я рекомендую обратиться за консультацией и дообследованием к  гастроэнтерологу. . 6 .Нарушения гормонального фона редко становятся основной причиной акне. Всего 6 заболеваний, которые могут быть причиной истинно повышенного уровня мужских половых гормонов. И при этих заболеваниях будут нарушения менструального цикла. Поэтому, если у вас кроме акне имеются нарушения менструального цикла, то добро пожаловать на прием гинеколога-эндокринолога. При угревой болезни без гирсутизма и с регулярным менструальным циклом необходимо обратиться к врачу-дерматологу. Однако, и в таких случаях все равно может быть рекомендовано лечение препаратами, подавляющими воздействие «мужских» половых гормонов на волосяной фолликул. Такое лечение назначается женщинам с наличием гинекологических заболеваний и/или не отвечающим на лечение дерматолога. Итак, лечение акне является сложной задачей, но все реально. Нужно разбираться с этой проблемой, искать причину и работать над ней. Дайте себе 2-3 месяца и действуйте! Вы ничем не рискуете. При назначении КОК или даже системных ретиноидов эффект также наступает через 2-3 месяца, но есть риски многочисленных побочных эффектов. А сочетанные методы изнутри и снаружи улучшат не только качество вашей кожи, но и качество жизни. #гинеколог#советыгинеколога#прыщиналице #прыщи #акне#гинекологнижнийновгород#гинекологэндокринолог#Завальная#доктор