5 упражнений для тех, кто ведет сидячий образ жизни
Мы сняли это видео специально для людей, которые занимаются творчеством и много сидят за рабочим столом, создавая красоту часами напролет. Чтобы не забывать о здоровье и красоте тела, предлагаем повторять такую разминку каждый раз во время длительного бисероплетения. Данные 5 упражнений подходят для разминки за рабочим столом и в домашних условиях.
Тренировку проводит Анна Миляева - создатель и владелец Your Perfect Code (единственной компании в России, воспитывающей тренеров для любителей активного образа жизни и разрабатывающей правильные тренировки для B2B и B2C клиентов).
- ОФП-методист российских и зарубежных сборных команд, ранее - специалист Олимпийской сборной команды России
- КМС по легкой атлетике
- Участница 37 трейлов и марафонов в России, Европе и США
- МГУ им. Ломоносова (нутрициология)
- РГУФКСиТ (спортивная медицина)
- МВА Сколково
Соцсети Анны Миляевой:
1) Телеграм
2) Инстаграм
3) Ютуб @
4) Курс по осанке и здоровому телу:
Также предлагаем вам принять участие в нашем новом масштабном проекте #цветочекдляптички🌺, который мы затеваем прямо сейчас в честь 15-летия нашего магазина💚 Условия участия и подробности о проекте тут 👇🏻
Тайминг:
00:00 Вступление
00:29 Заклинило спину😁 Что делать?))
01:12 Важность зарядки для хорошего самочувствия
01:36 1 упражнение: разминка диафрагмы
02:53 2 упражнение: растяжка спины
04:08 Разминка грудной клетки
05:45 3 упражнение: убираем спазм мышц шеи
06:48 Тренировка через боль и страдания - миф или реальность?
07:35 Развитие гибкости: наклоны головой
08:48 Продолжаем разминать шею: наклоны головой вперед и назад
09:09 Как найти зажим в теле?
09:48 Танин длинный меховой друг🥰
10:47 Разминка шеи: круговые движения
11:26 Как часто нужно делать разминку во время бисероплетения?
12:18 Тренировка в спортивной зале
13:05 1 упражнение в зале: округление и прогиб спины
14:17 Растяжка спины: круговые движения
15:07 2 упражнение в зале: разгибание спины для укрепления мышц
17:12 Заключение
💚 💚
👆🏻👆🏻👆🏻
Заходите в магазин – мы отправляем материалы для создания украшений по всему миру 🌍
📍 Где купить бисер в Москве? В нашем шоуруме по адресу: ул. Большая Черемушкинская, д. 25, строение 97, крыльцо с гирляндой ✨
🚘 Как к нам добраться:
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ 👇🏻👇🏻👇🏻
✔️
Мы в других соцсетях:
🔸 Инстаграм:
🔸 Инстаграм:
🔺 Вконтакте:
🔹 Канал в Телеграм:
🔻 TikTok:
#mygreenbird #птичканаучила #сидячийобразжизни #тренировкаспиныдома #тренировкашеидома #тренировка #разминкамышцспины #зажиммышцшеи #зажиммышцспины #какубратьзажимспины #какубратьзажимшеи #упражнениядома
#тренировкадлярастяжки #расслаблениемышц
1 view
2149
648
3 days ago 00:08:46 1
Упражнения для оздоровления шеи | ЛФК
1 week ago 00:06:08 1
Как ОСТАНОВИТЬ старение | 5 лучших упражнений
1 week ago 00:28:15 78
Худеем лежа. Минус 4 см за 5 минут в день! Метод Фукуцудзи.
2 weeks ago 00:00:23 2
Карлос Гавито о женщине
2 weeks ago 00:00:00 1
2 Февраля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
3 weeks ago 00:00:51 1
Улучшаем кровоток головного мозга в домашних условиях #шишонин #доктор
3 weeks ago 00:10:07 2
Как снять зажим в шее за 1 минуту? Упражнения при остеохондрозе!
4 weeks ago 00:06:51 1
Легко ХОДИМ до 100 лет | Простые упражнения для ног
1 month ago 00:49:51 26
Тренинг. “Мамандық таңдау және болашақ“
1 month ago 00:10:09 1
10 МИН ТРЕНИРОВКА СПИНЫ НА КОВРИКЕ - без упражнений стоя, без инвентаря
1 month ago 03:58:12 1
Задания 3-7
1 month ago 00:05:49 1
Разминка для детей перед тренировкой по гимнастике дома. Онлайн урок по художественной гимнастики
1 month ago 00:19:18 1
Шок! Остеопатия убрала брыли за 10 минут! Двойной подбородок исчез!
1 month ago 00:19:17 1
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?
1 month ago 00:00:23 1
Vasiliy Alekseyev - Clean and Jerk / Василий Алексеев толчок 255 кг
1 month ago 00:11:43 1
Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. “Скольжение“.
1 month ago 02:46:26 1
Урок №19. Законы сохранения. Сложные задачи (часть 3)
1 month ago 00:02:54 5
ВСЕГО 5 минут в день и болезней НЕТ! / Как ПРАВИЛЬНО делать самое ЭФФЕКТИВНОЕ упражнение - жгонку?
1 month ago 00:39:06 1
Новый ChatGPT: от новичка до PRO за полчаса. Большой бесплатный курс.
1 month ago 00:38:37 1
Свободный рынок. Главный обман экономики
1 month ago 01:13:08 1
Омоложение изнутри. Как сделать организм моложе на 17 лет и избавиться от болезней? Владимир Дадали
1 month ago 02:12:03 1
ЕГЭ профиль | Практикум | Задание 18: Параметры начало
1 month ago 00:02:30 1
ЛЁГКОСТЬ в НОГАХ,упражнения для НОГ, меняющие ЖИЗНЬ! 5 ПРОСТЫХ упражнений для ВАШИХ ног!