5 упражнений для тех, кто ведет сидячий образ жизни

Мы сняли это видео специально для людей, которые занимаются творчеством и много сидят за рабочим столом, создавая красоту часами напролет. Чтобы не забывать о здоровье и красоте тела, предлагаем повторять такую разминку каждый раз во время длительного бисероплетения. Данные 5 упражнений подходят для разминки за рабочим столом и в домашних условиях. Тренировку проводит Анна Миляева - создатель и владелец Your Perfect Code (единственной компании в России, воспитывающей тренеров для любителей активного образа жизни и разрабатывающей правильные тренировки для B2B и B2C клиентов). - ОФП-методист российских и зарубежных сборных команд, ранее - специалист Олимпийской сборной команды России - КМС по легкой атлетике - Участница 37 трейлов и марафонов в России, Европе и США - МГУ им. Ломоносова (нутрициология) - РГУФКСиТ (спортивная медицина) - МВА Сколково Соцсети Анны Миляевой: 1) Телеграм 2) Инстаграм 3) Ютуб @ 4) Курс по осанке и здоровому телу: Также предлагаем вам принять участие в нашем новом масштабном проекте #цветочекдляптички🌺, который мы затеваем прямо сейчас в честь 15-летия нашего магазина💚 Условия участия и подробности о проекте тут 👇🏻 Тайминг: 00:00 Вступление 00:29 Заклинило спину😁 Что делать?)) 01:12 Важность зарядки для хорошего самочувствия 01:36 1 упражнение: разминка диафрагмы 02:53 2 упражнение: растяжка спины 04:08 Разминка грудной клетки 05:45 3 упражнение: убираем спазм мышц шеи 06:48 Тренировка через боль и страдания - миф или реальность? 07:35 Развитие гибкости: наклоны головой 08:48 Продолжаем разминать шею: наклоны головой вперед и назад 09:09 Как найти зажим в теле? 09:48 Танин длинный меховой друг🥰 10:47 Разминка шеи: круговые движения 11:26 Как часто нужно делать разминку во время бисероплетения? 12:18 Тренировка в спортивной зале 13:05 1 упражнение в зале: округление и прогиб спины 14:17 Растяжка спины: круговые движения 15:07 2 упражнение в зале: разгибание спины для укрепления мышц 17:12 Заключение 💚 💚 👆🏻👆🏻👆🏻 Заходите в магазин – мы отправляем материалы для создания украшений по всему миру 🌍 📍 Где купить бисер в Москве? В нашем шоуруме по адресу: ул. Большая Черемушкинская, д. 25, строение 97, крыльцо с гирляндой ✨ 🚘 Как к нам добраться: ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ 👇🏻👇🏻👇🏻 ✔️ Мы в других соцсетях: 🔸 Инстаграм: 🔸 Инстаграм: 🔺 Вконтакте: 🔹 Канал в Телеграм: 🔻 TikTok: #mygreenbird #птичканаучила #сидячийобразжизни #тренировкаспиныдома #тренировкашеидома #тренировка #разминкамышцспины #зажиммышцшеи #зажиммышцспины #какубратьзажимспины #какубратьзажимшеи #упражнениядома #тренировкадлярастяжки #расслаблениемышц