Понедельник. Вечер

Понедельник. Вечер. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: 10 - 15 мин суставная разминка. 10 мин растяжка. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: Статика №1, по 45 секунд каждое упражнение 1 мин отдых в конце всех упражнений. Попеременная работа ног, лежа на спине: 45 секунд работа 30 секунд отдых. Повторить 4 раза. Прыжки в длину с места, при максимальных усилиях: 6 взрывных прыжков. Отдых между прыжками - 10-20 секунд. Статика №2, по 45 секунд каждое упражнение 1 мин отдых в конце всех упражнений. Бег на месте (или челночный бе