7 октября 2024 — перетренированность, слишком много отказных подходов, почему ноют колени
7 октября 2024 — перетренированность, слишком много отказных подходов, почему ноют колени
ПЕРЕТРЕН
Я НИКАКАЯ. У меня нет сил злиться и плакать.
ЕДИНСТВЕННОЕ, ЧТО ПРИНОСИЛО МНЕ РАДОСТЬ, УШЛО. 😫😭💔
шагов. Нет ресурса даже гулять.
Мой четвёртый выходной. Начали ныть колени. Квадрицепс перетянул сустав на себя.
Мораль: хочешь большое переднее бедро, усердно качай заднее бедро!
САБЖ И ПРАВИЛА
Отказ — это работа до последнего качественного повторения. Для наилучшего результата рекомендуется работать за 1-2 повтора ДО потери техники, то есть СОХРАНЯТЬ 1-2 качественных повторения в запасе.
А я каждый подход работала в отказ крайние 1,5 месяца через день.
Много ем. Нет ощущения восстановления.
Доставка продуктов почти за бесплатно.
200 views
26
5
1 month ago 00:04:18 1
Скруджи - Рукалицо (премьера клипа, 2017)
2 months ago 00:21:33 3
ZX Spectrum: PIXEL ART from OCTOBER 2024
2 months ago 00:00:00 1
Day 7 | Ring B | October 29 | IBA Youth Men’s and Women’s World Boxing Championships 2024
2 months ago 02:20:28 1
28 Октября! Запуск Акции + Заработок в интернете! Доходы от 1000$ в месяц! Начало в 17:10 Москвы!
2 months ago 00:33:21 2
Ширина - решает. Катер AVANRAID F380 KATRAN, на котором можно разбежаться и получать СВОЙ КАЙФ.
2 months ago 00:04:19 1
Sam Brown / Сэм Браун - Stop! / Стоп! (1988)
2 months ago 00:01:59 1
Герци А-Леви в бункере “Хизбаллы“ в Ливане
2 months ago 00:00:49 1
27 октября 2024 г.
2 months ago 00:15:51 1
ЦБ повысил ключевую ставку до 21%! Стагфляция неизбежна? Как спасти активы? / Рынки
2 months ago 01:09:53 1
Воровайки - Концерт в клубе “УРБАН“, Москва 29 октября 2023 @MELOMAN-HIT
2 months ago 01:59:40 1
Организация Воронежских Марксистов. Опыт регионов. Стрим/ Никита Лопатин и Сергей Крупенько
2 months ago 00:03:29 2
29 октября 2024. Иисус не забывает Свою церковь. Возвращение домой | Адвентисты
2 months ago 00:14:50 1
РАЗВОРОТ ПЛУТОНА К ВЕЛИКОМУ ПАДЕНИЮ. АСТРОЛОГИЯ С ЕЛЕНОЙ НЕГРЕЙ
2 months ago 00:11:35 1
ВЕЛИКОЕ ДВАДЦАТИЛЕТНЕЕ ПАДЕНИЕ ПЛУТОНА
2 months ago 00:53:14 1
Вернувшиеся из рабства. Спецвыпуск
2 months ago 00:03:27 1
Озеро Байкал
2 months ago 00:00:00 1
❗️ЖИРНОВ: Путин прогнулся под Китай?! Рейтинги Трампа ВЗЛЕТЕЛИ ДО НЕБЕС. Проблемы ЕС | Вечір.LIVE
2 months ago 07:48:05 1
Day 3 | Ring A | October 25 | IBA Youth Men’s and Women’s World Boxing Championships 2024
2 months ago 00:08:39 1
Как ИЗМЕНИТЬ себя и свою ЖИЗНЬ? Алексей Ситников о влиянии мышления
2 months ago 00:05:50 1
Рекомендации на 31 октября | Магическая новолунная ночь | Праздник Огня | Дивали
2 months ago 02:38:56 15
ВИВАТ ВИКТЮК! День рождения без именинника @
2 months ago 00:06:16 1
Вторник, 29 октября 2024 года. Толкование Апостола с митр. Антонием (Паканичем).
2 months ago 00:00:00 1
Выборы 2024: Екатерина Котрикадзе и Марта Ардашелия о том, что будет ли революция в Грузии