Принципы питания в новом сезоне ФитнесГонки

✅ Первый и самый важный прием пищи — это завтрак. Завтракаем в течении часа после пробуждения. Наш завтрак рассчитан на 300-350 ккал и сбалансирован по БЖУ. Вы можете выбрать любой из предложенных завтраков. Например если вам очень понравится овсяноблин, вы можете использовать этот вариант несколько раз за неделю. Все варианты завтраков здесь: ✅ Затем, через 2-3 часа — время первого перекуса. Наш перекус составляет 150 ккал. Вы можете выбрать любой вариант из альбома ✅ И, наконец, блюдо дня! Его готовим накануне вечером, и делим на 3-4 порции. Через каждые 3-4 часа после перекуса достаем контейнер и едим. Если вам тяжело есть так часто, можете распределить блюдо дня на 2 порции — обед и ужин. Это не принципиально. Варианты блюда дня здесь