Бессонница? Не получается заснуть? Самый быстрый способ уснуть ✅
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР “Сам себе кето-коуч“ ➡️
Антистресс-курс 👉
Проблемы со сном, в частности с засыпанием? Бессонница? Не получается заснуть? Как быстро уснуть за 1 минуту? Самый действенный способ, который поможет вам быстрее и лучше засыпать. Хороший сон, крепкий сон – это основа вашего здоровья. Поэтому так важно решать все проблемы со сном, если они возникают.
_____
Натуральный ВИТАМИН В1 💊
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - как быстро заснуть;
0:07 - что может мешать уснуть;
2:29 - способ для быстрого засыпания.
Очень действенный способ засыпать за считанные минуты. Что может помешать быстро засыпать?
1. Перетрен.
2. Если в комнате слишком жарко.
3. Если вы едите много углеводов, это может лишить вас витамина В1. Из-за этого может появиться бессонница. Принимайте витамин В1 перед сном.
4. Если микрофлора кишечника не в порядке, это может серьезно помешать сну.
5. Если у вас инсулинорезистентность, вы не сможете усваивать триптофан из еды. Триптофан превращается в серотонин, а серотонин в мелатонин – гормон сна. Это может быть еще одной причиной отсутствия сна.
Если вы долго на кето-диете или на карнивор-диете, то может сильно опуститься уровень инсулина, а чувствительность к инсулину повыситься. Полезно будет съедать по стакану ягод во время условного ужина, не превышая норму углеводов 50 г в день. Этого количества углеводов и клетчатки будет достаточно, чтобы немного поднять инсулин и позволить триптофану проникнуть через гематоэнцефалический барьер, чтобы вы смогли лучше спать.
6. Если у вас дефицит натрия и вы не едите достаточно соли, то симпатическая система может быть более активной. Ешьте чуть больше соли в течение дня.
А теперь тот самый способ быстро засыпать: вам нужно синхронизировать сердце с легкими. Суть метода в том, чтобы оптимизировать и синхронизировать биение сердца, кровяное давление и ритм дыхания. Это поможет стимулировать парасимпатическую нервную систему, которая поможет вам хорошо заснуть.
Сначала потренируйтесь это делать с таймером. Делаем вдох в течение 5,5 секунд, выдох в течение 5,5 секунд. Дышите медленно через нос. Спустя несколько минут вы заснете.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 20 февраля2024 года
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#бессонница #проблемысосном #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
15
3
2 months ago 11:55:00 1
Успокаивающая музыка для нервов 🌿 лечебная музыка для сердца и сосудов, релакс, музыка для души #429
2 months ago 00:12:52 1
Популярные способы борьбы с бессонницей, которые не помогут❌
2 months ago 00:06:27 1
Полстакана этого напитка на ночь и крепкий сон гарантирован!🙌
2 months ago 00:13:35 1
Что произойдет, если плохо спать 2 недели? 👀
2 months ago 00:10:19 1
3 способа для улучшения качества сна👍 Лучшее время для сна.
2 months ago 00:06:38 1
Проблемы со сном? Пейте этот напиток на ночь и спите всю ночь!👌
2 months ago 00:13:00 1
12 вещей, которые не дают вам спать😲Как улучшить сон?
2 months ago 00:04:30 1
Бессонница? Не получается заснуть? Самый быстрый способ уснуть ✅
2 months ago 00:03:53 1
Что будет, если не спать сутки? Двое? Трое? 😲 Проблемы со сном
2 months ago 00:05:42 1
Всего одно средство поможет решить ЛЮБЫЕ проблемы со сном 👀
2 months ago 00:08:08 1
5 продуктов для улучшения сна. 👌😴
2 months ago 00:06:44 1
Масло герани -супер помощь здоровью ! Боли больше не будет !!!
2 months ago 00:03:55 1
The Kiffness x Ognjen & Sinisa - Insomnia (Balkan Club Remix) [OFFICIAL VIDEO]
2 months ago 01:33:03 1
Владимир Асмолов - Лучшие Хиты
2 months ago 00:03:13 1
Популярнейшая “Кукла колдуна“ в необычной интерпретации. Хит!
2 months ago 02:13:55 1
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
2 months ago 00:23:51 1
Просыпаетесь между 3 и 5 утра? Сделайте ЭТИ 3 вещи.