Как начать бегать в лесу, по горам и полям? Советы для начинающих трейлраннеров
🏃🏻♂️➡️Как начать бегать трейлы? Трейлраннинг — это не только лесные тропы, но и горные маршруты, холмы, поля и даже далекие земли. Этот вид спорта требует не только физической силы и выносливости, но и технических навыков преодоления природных препятствий. В этом видео мы обсудим, как начать заниматься трейлраннингом, какие маршруты выбрать для новичков и какую экипировку использовать для максимального комфорта и безопасности.
🏃🏻♂️Начнем с простых маршрутов в парке или на грунтовых тропинках. Обсудим выбор обуви, таких как Saucony Peregrine или Asics Fujispeed 2, и важность бегового жилета, например, Kailas Fuga Flow 13. Не забудем про фонарик и беговые очки для безопасности. Также уделим внимание силовой подготовке и постепенному увеличению нагрузки.
🎽И помните: выход из зоны комфорта — это нормально и даже весело! Преодолевайте себя, наслаждайтесь природой и чувствуйте свою силу. Одевайтесь по погоде и не забывайте про удобную экипировку.
👟Кроссовки Saucony Peregrine 14
👟Кроссовки 361 Futura
🔦Фонарь Petzl Actik
🎽Беговой жилет Kailas Fuga Flow 13
🎽Беговой жилет Kailas Fuga Air 8 IV
📖Книга “Бегущим в гору. Руководство по тренировкам для трейлраннеров и ски-альпинистов“
Тайминги:
00:00 Виновата…
00:34 Где бегать?
01:28 Как начать бегать?
02:05 Нужно ли менять обувь?
02:50 Разминка
03:04 Преодоление препятствий: грязь, песок и камни
03:26 Восточный и европейский подходы
04:09 Беговой жилет
04:40 Фонарик, очки и часы
05:13 Силовые тренировки и травмы
06:29 Как тренироваться?
07:05 Что еще посмотреть?
07:28 выход из зоны комфорта
08:02 Одежда для бега: что выбрать?
08:45 Забеги и соревнования
#Трейлраннинг #БегПоПересеченнойМестности #СпортМарафон #Бег #Тренировка #Экипировка #ЗдоровыйОбразЖизни #СиловаяПодготовка #БеговыеСоветы #НачниБегать #АктивныйОтдых #Природа #МедитацияВДвижении #НачниБегать #СоветыДляБегунов #Экипировка #СиловаяПодготовка #Безопасность #Природа #Медитация #РадостьОтБега #пересеченка
9 views
60
18
1 day ago 00:00:00 0
27 мая ! Запуск Акции + Заработок в интернете! Доходы от 1000$ в месяц! Начало в 17:10 Москвы
1 day ago 00:29:27 0
Ей 84, и она не боится. Блокадница Людмила Васильева — голос протеста
1 day ago 00:02:16 0
«Дирижабли нового поколения»: от первого беспилотника к будущему авиации
3 days ago 00:08:24 2
Вот это элита... ВОТ ИМ НЕ СТЫДНО БУДЕТ ПЕРЕДАТЬ В РУКИ РОССИЮ
3 days ago 00:19:52 3
Немеют ноги и частый туалет? Это не почки – виновата спина!
3 days ago 00:00:00 0
24 мая ! Запуск Акции + Заработок в интернете! Доходы от 1000$ в месяц! Начало в 19:10 Москвы
4 days ago 02:01:28 19
Агенты спецслужб шантажировали и вербовали 40 лет | Историческое расследование
4 days ago 01:02:21 2
Какой будет буферная зона Путина, чем опасен Золотой купол Трампа и началось ли летнее наступление
4 days ago 00:09:15 0
Атака с разных направлений. Контратака началась ОБСТАНОВКА ТЯЖЕЛАЯ
4 days ago 00:15:27 0
ЗАЧИСТКА НАЧАЛАСЬ! Мигрантам перекрывают путь в Россию
5 days ago 00:00:00 0
23 мая ! Запуск Акции + Заработок в интернете! Доходы от 1000$ в месяц! Начало в 17:10 Москвы
5 days ago 00:29:54 0
В РФ ГОТОВЯТ ПЕРЕВОРОТ! ВООРУЖЕННОЕ СВЕРЖЕНИЕ ПУТИНА БЛИЗКО? | Герман интервью
5 days ago 01:11:48 15
Из Сургута в Дубай / Айшат Ибрагимова и Катя Гуру
6 days ago 00:00:00 0
22 мая ! Запуск Акции + Заработок в интернете! Доходы от 1000$ в месяц! Начало в 17:10 Москвы
6 days ago 00:03:21 1
Парня, который убил случайного встречного одним ударом ни за что, выпустили на свободу
6 days ago 00:21:45 1
Сталин ВСЁ ЗНАЛ!
6 days ago 00:03:12 3
Мне снится небо | Христианская песня
7 days ago 00:00:00 0
21 Мая Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
1 week ago 00:17:14 2
Дыхание, которое меняет реальность: забытая техника, возвращающая силу
1 week ago 00:10:33 0
Константин Сивков. Кто полностью разрушил российскую армию до начала СВО?
1 week ago 01:20:34 110
✴️ ПЕРЕЛОМ - Прохождение Doom The Dark Ages #5 Забытые равнины | Дум Дарк Эйдж
1 week ago 00:14:13 0
ЗАМЕЩАЮЩИЕ ОБЛИГАЦИИ — КАК ЗАРАБАТЫВАТЬ НА САНКЦИЯХ? Топ-5 лучших вариантов на 2025 год
1 week ago 00:03:46 0
Lida Lee - On Fire (Dance Video)
1 week ago 00:00:00 0
18 Мая Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!