💊 Получить ПЛАН СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ —
💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК —
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300 информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет
Если у вас появился вопрос — напишите мне:
Почта: @
Telegram:
WhatsApp: 7 977 921 77 43
..................................................................................
Instagram —
Источники исследований в Telegram —
ВК —
..................................................................................
В этом видео мы рассмотрим 4 спортивные добавки, которые будут помогать в наращивании мышечной массы. И мы узнаем какие преимущества дает каждая из них.
При это сразу надо сказать, что по действенности их не надо сравнивать с анаболическими препаратами. Это просто добавки, которые будут давать небольшое преимущество.
Зато вы будете уверены, что принимаете их без вреда для здоровья, потому безопасность и эффективность каждой из них подтверждена научными исследованиями, источники каждого из которых есть в нашем канале телеграмм.
И перед тем как мы перейдем к основному списку, надо понимать, что витаминные комплексы и протеин мы не будем даже относить к списку спортивных добавок, потому что они по своим биологическим свойствам максимально приближены к натуральным продуктам питания.
Витаминные комплексы будут полезными если ваше питание не сбалансировано, но их нет смысла принимать если вы получаете достаточное количество витаминов из продуктов.
С протеиновыми порошками тоже самое – их выгодно использовать только если вы не набираете норму белка обычными продуктами питания.
Итак, открывает наш список омега-3.
4. Омега-3
Ученые из университета Геттисберг провели эксперимент в котором участвовали две группы испытуемых. Обе группы тренировались в привычном для себя режиме, но одной из них каждый день давали омега-3 кислоты, а другой плацебо. В результате группа которая принимала омега-3, смогла увеличить прирост мышечной массы. Пусть показатели и не были больше, чем пол килограмма за полтора месяца, относительно того как они набирали до эксперимента, / но все таки лучше, чем во второй группе, потому что там динамика роста никак не менялась.
Главные плюсы омега-3 в тренировках – это положительное влияние на рост мышечной массы, понижение уровня кортизола (то есть гормона стресса, который может разрушать мышцы), ускорение заживления ран и улучшение функции легких во время интенсивных тренировок.
3. Кофеин
Следующий в нашем списке – кофеин.
Его главные преимущества это:
• повышение мощности в силовых упражнениях (повышение анаэробной мощности)
• повышение тестостерона
• снижение усталости
• повышение выносливости
• плюс кофеин хорошо влияет на сжигание жира (сжигание жира)
При этом кофеин – это одна из добавок, которой нужно уделять особое внимание и не перебарщивать с дозировками.
Особенно если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, то перед покупкой обязательно посоветуйтесь со своим врачом.
2. Креатин
Дальше кретатин – это одна из самых эффективных добавок, которая существует на рынке спортпита. Его прием помогает восполнять запас энергии для скоростно-силовой работы и даже этот запас увеличивать.
Плюсы использования креатина это:
• увеличение мышечной массы
• повышение силовых показателей
• повышение выработки анаболических гормонов
• увеличение выносливости
• и снижение усталости в процессе интенсивной тренировки.
Первое место...
1 view
375
156
1 month ago 00:25:24 1
ЦЫПЛЕНКОВ - ЛОВЧЕВ vs ПЕДАН. Спиридонов. Спасокукоцкий. Арматура 4
1 month ago 00:35:38 1
Что придет на смену пластику?
1 month ago 00:21:15 1
БЕЗ ЭТИХ РЕЦЕПТОВ моей кухни не было бы! 20 идей, которые изменят и ваш взгляд на готовку!
1 month ago 00:12:13 1
Главные симптомы дефицита витамина В1: причины, последствия👀
1 month ago 00:09:12 1
Распевка для голоса + Лучшее приложение для вокалистов
1 month ago 02:12:24 1
Сделайте ЭТО, чтобы ИНСУЛИН пришел в норму за 2 недели. Пошаговый алгоритм от врача-диетолога
1 month ago 00:06:11 1
Природные антибиотики // Кора муравьиного дерева // Pau darco
1 month ago 00:47:58 1
Токсиколог об отравлениях, алкоголе, воде, ботулизме и лягушках
1 month ago 00:53:39 1
Доктор Берг, высокие дозировки D-3 под солнцем и от добавок. Обзор рекомендуемой книги, исследования
1 month ago 00:05:29 1
Вся правда о противозачаточных таблетках👀Лучшая альтернатива
1 month ago 00:09:46 1
Овсяный кисель для восстановления микрофлоры.
1 month ago 00:00:33 1
Особо опасен 2
1 month ago 00:09:45 1
Как заживить слизистую кишечника? Часть 2
1 month ago 00:00:53 1
БЕСПОЛЕЗНО ПИТЬ ВИТАМИН Д, ЕСЛИ ТЫ ЭТОГО НЕ ЗНАЕШЬ
1 month ago 00:03:27 1
Вареники по НОВОМУ “Начинка в начинке“. Такими точно всем Угодите и добавки еще попросят!
1 month ago 00:06:11 1
Видео с Патриков, Когда женщина разочаровалась, Apple удаляет российские приложения - КВН Оборович
1 month ago 00:26:29 1
Базовые продукты для иммунной системы / ТФ Классик и ТФ Трай
1 month ago 00:00:31 1
Его все съедят и попросят добавки!
1 month ago 00:08:04 1
Самый ПЕРВЫЙ признак дефицита магния🧐
1 month ago 00:01:24 1
АСТАМА ОТЗЫВ
1 month ago 00:07:36 1
Как удалить системные и предустановленные приложения на современных АНДРОИД телефонах и на XIAOMI
1 month ago 00:04:28 1
Из чего состоит жидкость для вейпа: все что нужно знать о составе жижи.
1 month ago 00:09:09 2
4 недели Без САХАРА изменят ваше ТЕЛО! Невероятные результаты
1 month ago 01:45:20 1
Витамин Д - реальная опасность для жизни? Побочки, о которых молчат врачи. Ученый Георгий Громов