Как сжечь жир на животе за 5 минут в день. Массаж и упражнения от Данилы Сусак

➤ Приглашаем на бесплатный практический 2-дневный онлайн-курс ДЕТОКС ОРГАНИЗМА: комплексное очищение организма снижение веса* Подробности по ссылке: ➤ Эффективная методика для похудения, сжигания жира на животе за пять минут в день. Здравствуйте, дорогие друзья, с вами Данила Сусак. И сегодня мы поговорим про жиросжигание и про убирание жира на животе. Важный момент. Прежде, чем мы перейдем к упражнениям. Методика, которую даю, направлена на комплексное оздоровление организма. У нас нет цели быстрого сжигания жира. Наша аудитория – люди в возрасте, у которых есть проблемы со здоровьем. Поэтому, мы не стремимся сразу избавиться от большого количества жира. Главная цель, чтобы организм был здоров. И лишний вес, и лишний жир на животе, безусловно, будет нам мешать. Поэтому сегодня и в дальнейшем мы будем работать с организмом мягко, плавно. Задача, чтобы он успел адаптироваться, убирая жир на животе. Чтобы были готовы позвонки, чтобы была готова венозная система. Были готовы внутренние органы. ➤ Дыхательные техники. Цель всех этих упражнений освободить заблокированные участки, запустить обмен веществ, соответственно запустить метаболизм в организме. 1. Сначала дышим: 3 вдоха-выдоха в обычном режиме - надуваем живот, втягиваем живот, продлевая выдох. Руки просто фиксируют. 2. На вдох подтягиваем живот и промежность, внутренние органы поджимаются, на выдох расслабляем. Делаем так три раза. 3. Ставим руки на живот, животом пытаемся надавить на руки, руки сопротивляются. Сильно не давим. Упражнение противопоказано людям с пупочной грыжей, грыжей белой линии живота, также беременным и с действующей онкологией. 4. Дышим нормально, немножко повибрируем, чтобы разогнать кровь и лимфу. ➤ Упражнения 1. Немножко размешаем внутренние органы. Стоим на месте, плечом тянемся к другой стороне таза. То есть, вы как бы начинаете помешивать живот в одну сторону и в другую сторону. Дышите ровно, нормально. Спина круглая, при этом вы можете дополнительно совершать втягивание живота, фактически перемешиваете внутренние органы. Когда идете вниз, дополнительно втягивайте живот, появляются какие-то ощущения в животе. 2. Теперь берем скалку и аккуратно мягко без сильной боли, без резкой боли начинаем мягко прокатывать себя от пупка в правому краю. Задача расслабить живот. Не продавить, не прожать, а расслабить равномерно его. 3. Тоже самое в левый угол живота примерно по пол минуты я делаю. 4. Теперь по центру начинаем от лобкового симфиза, идем через пупок, над пупком и до ребер, сколько нам позволяет. Немножко подаем плечи вперед и стараемся движением больше снизу вверх, как бы разгружая перегруженный наш низ. Убирает отеки, застойные явления в органах малого таза. 5. Немножко сверху вниз поработаем, чтобы гармонизировать. 6. И давайте еще вдоль спины помассируем скалкой от ребер движение вниз. Так как у нас комплексный подход, нам важно, чтобы с разных сторон было воздействие. Сделали, теперь подышим, чтобы гармонизировать то, что мы сделали. Стоим спокойно, вдох медленный, через стороны потянулись наверх. Расслабляем плечи, локти, ладони. Руки опускаем медленно вниз. Успокаиваемся, повторяем еще два раза. ———————————————————————------------------------------------------ Перейдите по ссылкам ниже, Вам это обязательно пригодится: ➤ Скачайте методичку «Точки, помогающие при головной боли и от давления» Мощные и эффективные способы быстро нормализовать давление, снять головную боль, взбодриться Естественный и безопасный способ самооздоровления, результат сразу после применения. Безопасные и надежные техники, проверенные тысячелетним опытом Написана простым и доступным языком, хорошо иллюстрирована Сможете помочь себе и близким в трудную минуту ➤ ЧЕКЛИСТ В ФОРМАТЕ PDF Как быстро взбодриться, наполниться силой и энергией̆ Вы получите пошаговую, хорошо иллюстрированную инструкцию в формате PDF, где даны дыхательные и массажные техники, которые сразу же после применения дадут большой приток сил и энергии, даже если вы сейчас испытываете упадок сил, вялость, сонливость. ———————————————————————----------------------------------------- ➤ адрес видео: ➤ плейлист: ➤ подписывайтесь на канал: ➤Еще больше полезной информации: на сайте вк