Сядьте прямо, держа грудь, шею и голову на одной прямой линии. Поместите левую ступню на свое правое бедро и правую ступню на левое бедро (девочки наоборот, сначала правую ступню на левое бедро, а потом левую ступню на правое бедро). Это основная йоговская поза для многих упражнений называется Падмасана или «Лотос». Если сразу у вас такая поза не получается, то ничего страшного, сядьте по-турецки как сможете, лишь бы ноги были скрещены. Постепенно ваше тело очистится от солей и шлаков и вы легко сядете в Падмасану. В этой позе замкнуты все энергетические каналы и астральная энергия не уходит из тела. Руки следует держать на коленях ладонями вверх, замкнув в кольцо большой и указательный пальцы. Из большого пальца выходит самый чистый энергетический канал тела — канал легких, а из указательного самый грязный — канал кишечника. Поэтому никогда не показывайте пальцем на других людей, вы их при этом обдаете грязью. Можете большим пальцем замыкать кольцо со всеми пальцами по очереди: так вы промоете основные энергетические каналы тела — нади. Садитесь лицом на север или на восток, желательно без одежды, можно в купальном костюме.
Расположившись в этой позе, посылайте добрые мысли с пожеланиями блага всем живущим сущностям. Говорите: «Да будут все существа мирны и вечно счастливы». Затем десять раз вдохните полной грудью и на выдохе пропойте: «А-а-а-у-у-у-м-м-м». «АУМ» — это вибрации, которыми Бог создал все сущее. Звук А соответствует рождению, У — процветанию, М — сжиганию материи. Потом плотно закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки. Медленно вдохните через левую ноздрю — так медленно, как только возможно, чтобы при этом не было слышно ни единого звука. Наполните легкие воздухом, насколько сможете. Теперь закройте левую ноздрю безымянным пальцем и мизинцем, уперев указательный и средний палец в межбровье, и очень медленно и бесшумно выдохните через правую ноздрю. Дыхание в этом упражнении не задерживается: вдох через левую ноздрю и выдох через правую должны следовать сразу же друг за другом. Процесс должен быть таким медленным и спокойным, чтобы даже тонкая нить, подвешенная у ноздри, не смогла отклониться или колебаться. После выдоха через правую ноздрю вдохните так же медленно, как и раньше, через правую ноздрю и затем выдохните через левую ноздрю, закрыв правую большим пальцем правой руки. Это составит один цикл. Сделайте шесть таких циклов в один присест без перерыва. Во время выполнения этого упражнения обращайте особое внимание на вдох и выдох. Представьте картину, что вы вдыхаете золотистую энергию — прану. А выдыхаете грязно-желтую энергию, выносящую из вашего тела весь мусор плохих мыслей, порочных желаний и шлаков. Следите за тем, чтобы легкие перед вдохом были максимально пустыми. Это очень важно.
Второе упражнение следует делать сразу за первым. В йоге оно называется «Бхастрика». Сядьте в Падмасану. Закройте рот, быстро вдохните через нос и, не задерживая дыхания, резко выдохните. Вдох и выдох делаются очень стремительно, от этого должен быть слышен шипящий звук, а грудь должна расширяться и сжиматься подобно мехам. Сделайте эту пранаяму (упражнение) 10 раз. То есть десять раз надо без перерыва вдохнуть и выдохнуть. После этого вдохните полной грудью и задержите дыхание на одну минуту. Во время задержки дыхания водите пальцами правой руки над ладонью левой руки. Делайте круговые вращательные движения правой рукой на расстоянии 5 — 10 сантиметров от левой ладони. Вы почувствуете тепло, покалывание в левой ладони. Некоторые из вас смогут сразу же увидеть желтые лучи, выходящие из пальцев правой руки и пронизывающие левую ладонь. Кто ничего не почувствует сразу, не расстраивайтесь: все это к вам придет со временем. Когда вы будете выдыхать через минуту, то покалывание в пальцах значительно усилится. После этого два-три раза спокойно вдохните и выдохните. Затем опять сделайте десять быстрых вдохов и выдохов, потом задержку дыхания на вдохе одну минуту. Второй раз водите пальцами левой руки над правой ладонью. Ощутите покалывание. Сделайте медленный выдох. На выдохе покалывание резко усилится
78 views
234
37
4 days ago 01:14:03 1
Боги из-под земли. Предыстория часть 2 - другой взгляд .Титаны и пирамиды
4 days ago 00:40:18 1
РАССТРЕЛЯЛИ ЛИДЕРА Словении Фицо ! ОФИЦИАЛЬНАЯ ПОЗИЦИЯ России О ВОЙНЕ В УКРАИНЕ от С.Л.В.!
4 days ago 00:05:52 1
Выгонка тюльпанов на ярусах: плюсы и минусы.
4 days ago 08:48:50 1
СТРИМ ► CS:2 ИГРАЕМ ММ И ОБЫЧКУ С ПОДПИСЧИКАМИ
4 days ago 00:01:54 1
Властелин колец: Кольца власти (2 сезон) — Русский трейлер (Субтитры, 2024)
4 days ago 00:00:08 1
Спортсмены завершают забег 42,2 кмВот такие красивые медали для наших бегунов
4 days ago 00:37:08 1
Пакистан. Главный секрет долголетия
4 days ago 01:48:20 1
Сталинградская битва | История Второй мировой (Eng sub)
4 days ago 00:57:43 1
Утренняя молитва l Прославление. Ачинск
4 days ago 00:03:46 1
Белгородские дети вот уже не один месяц смена за сменой приезжают в Псково-Печерский монастырь. Сегодня в их городе неспокойно
4 days ago 02:02:28 1
Вебинар «Деньги, время и энергия» Леонида Тальписа
4 days ago 00:00:54 1
Накормил ВСЮ семью одним бутербродом
4 days ago 00:24:28 1
Что потеряли «Звездные войны» без Джорджа Лукаса
4 days ago 00:10:18 1
Теория однодневного голодания получила нобелевскую премию
4 days ago 00:31:16 1
ЧИСТОСЕРДЕЧНОЕ ПРИЗНАНИЕ! ХВАТИТ! НАЧИНАЮ НОВУЮ ЖИЗНЬ!!!
4 days ago 00:17:05 1
ГОРДЕЕВ: Я не СБИТЫЙ ЛЕТЧИК / Готов к ТОПАМ АСА / Устрою РУБКУ / Не лезу в КОНФЛИКТЫ Сарнавского
4 days ago 00:17:45 1
ПРАВОСЛАВНОЕ ЧУДО, НА ПЕРЕДОВОЙ, ГЛАЗАМИ МУСУЛЬМАНИНА ❗Ахмед Ахмедов (ГОРЕЦ)
4 days ago 00:04:17 1
Скумбрия ВКУСНЕЕ красной рыбы! Весь секрет в МАРИНАДЕ! Маринованная скумбрия
4 days ago 01:42:22 1
Сталинград. Серия 2 (4К, военный, реж. Юрий Озеров, 1989 г.)
4 days ago 00:04:42 1
Депортация крымских татар
4 days ago 03:12:47 1
#shorts Warface Режим “Арсенал“ в событии “Триумф“ +18 #варфейс
4 days ago 03:05:13 1
#shorts Warface С ДНЕМ ПОБЕДЫ! +18 #варфейс
4 days ago 00:00:00 1
Открытый вебинар кундалини-йоги “Реализация и проявленность“ / Наталья Шуйская
4 days ago 00:19:17 1
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?