О практике просмотра дня перед сном

Лучше перематывать день с конца или с начала? Когда усиливается дыхание при перемотке - вы проживаете чувства? И можно ли делать такую практику каждый день? Начнем с того, что я сам не занимаюсь перемоткой дня: ни с его начала, ни с конца. Хотя такая практика и вправду есть - это практика работы со стрессом, которая используется в нашем тренинге. В этом тренинге есть много техник для индивидуальной работы с эмоциями, чувствами, с вашими целевыми и ролевыми моделями, настройкой отношения к жизни, системой убеждений и т. д. Практика просмотра прошедшего дня в нашем проекте используется только в контексте работы со стрессом. Для чего она нужна? Если в течение дня вы накопили переживания и не смогли их прожить, то вы как бы просматриваете свой день заново, проживаете эти ситуации снова, ведь если их не прожить, то постепенно напряжение будет нарастать, превращаться в зажимы, которые принесут вам много неприятностей, боли и от которых достаточно тяжело избавиться. Непроработанный стресс в течение дня станет мусором в вашем организме, а если его не убрать, он начнет гнить в вашем теле. Поэтому для того, чтобы ваше тело не стало мусорным баком, не стало приносить вам боль, существует множество практик, одна из которых - просматривание прошедшего дня. Просматривая ситуации, старайтесь разбирать ее в двух пространствах, двумя способами: находясь в ситуации и находясь сверху ситуации, как бы наблюдая за происходящим со стороны. При этом, наблюдайте что происходит с телом. Вы должны прожить ситуацию, соединить ум и тело, сделать “выдох”. Тогда, прожив ситуацию, образовавшийся кусочек напряжения покидает вас, не идет в ваше тело. Возвращаюсь к нашему вопросу: “смотреть с конца или с начала” - думаю, что абсолютно без разницы. Вы все равно разберете все произошедшие ситуации, поэтому неважно начнете вы с начала или с конца дня. Делая эту практику, вы освобождаете свое тело от лишней работы, вы сможете уснуть спокойным сном, вместо того чтобы ваше тело перебирало эти события за вас… Продолжение в видео…