Дыхательный контроль, с книгой на животе

Психическое здоровье // #Психическое_здоровье Лягте на спину в удобное положение. Положите подушку под голову, если так удобнее. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Положите книгу на животик. Расслабив тело, сделайте глубокий вдох через нос. Смотрите, как книга поднимается вверх на вдохе. Выдохните через рот и наблюдайте, как книга опускается вниз. Повторите это движение, убедившись, что вы позволяете книге подниматься на вдохе и полностью опорожнять легкие на выдохе. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Управление_одышкой #Грудная_клетка #Корпус_и_таз #Подъем #Сгибание #Гипервентиляция_и_контроль_дыхания #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Коврик #Осознанность_и_медитация #Подушка #Расслабление_и_дыхание #Сила___вес_тела #Сила___сопротивление_утяжеленная #Лежа_на_спине #Грудная_клетка