Вода во время занятия йогой. Сколько воды нужно пить во время тренировки? Йога и вода

В среднем рекомендуется выпивать в день 40 миллилитров воды на килограмм веса в теплое время года, и 30 миллилитров на килограмм веса в холодное время года. Если вы не испытываете жажду, то перед занятием не стоит выпивать несколько стаканов, боясь что во время практики захочется пить. Вода очень быстро попадает в кишечник и также быстро всасывается в кровеносную систему. Резкое поступление большого объема воды, например 500 миллилитров, существенно меняет химические и физические свойства крови и организм должен будет срочно вывести лишнюю воду через мочевыделительную систему. Во время практики, если вам очень захочется пить, вы можете сделать один два глотка. Но не более 50 миллилитров за один раз. Вода в данном случае пойдет только на пользу. Ведь из-за обезвоживания кровь сгущается, что препятствует нормальному транспорту веществ и как следствие снижается работоспособность организма. При употреблении воды во время практики стоит учитывать перед какими упражнениями вы пьете. Хорошо если ближайшие пару м