Подготовка к прыжкам 1) Приседание 2) Добавление приседания 3) Добавление прыжка с прыжком

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Исходное положение такое же, как и для приседания Выполните 3 стандартных приседания и в верхней части третьего приседания переходите на носки, тянущиеся вверх руками, повторите это движение три раза и в верхней части третьего приседания переходите в прыжок. Приземления должны быть мягкими на подушечках стоп, затем опускаться на пятки с некоторым сгибанием бедрами и коленями. Держите ноги на ширине плеч и не позволяйте коленям сгибаться внутрь или наружу при приземлении. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Ускорение_замедление #Взрослый #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Подготовка_к_движению_разминка #Без_оборудования #Стоя #Сила___вес_тела