5 Идей для ЗАВТРАКА при похудении и просто на каждый день
5 вкусных и простых рецептов для завтрака при похудении, правильном питании и просто на каждый день
✅ Программы питания для похудения –
1) 70г картофеля, 1 яйцо, соль, 30г муки, 50г грибов, 15г сыра, масло для жарки
342.5/17/15.6/31.4
2) 60г овсяных хлопьев, 200мл воды, 100г молока (у меня кокосовое, но чтобы снизить калорийность можно взять обычное), 1 ч.л. какао, подсластитель по вкусу, 10г орехов, кокосовая стружка, 15г сушеной клюквы
529/125/31/54,
с обычным молоком вместо кокосового – 386/13.4/12/56
3) 180г творога 5%, 1 яйцо, 70г муки, 0,5 ч.л. разрыхлителя, соль, кунжут;
выходит 3 шт, кбжу на 100г: 237/20/7.5/22
1 бейгл – 90г в готовом виде 30г авокадо, 15г сливочного сыра, 20г икры трески
335.5/22/17.7/21.4
4) 2 вареных яйца, 50г кусок приготовленного куса, черри, зелень, соль, 1 ст.л. оливкового масла, 0,3 ч. л. горчицы
392/18/28/16.7
5) 1 лаваш (40г), 2 яйца, зелень, томаты, 55г сыра
438/32/21/29
💛💙 Мой второй канал - @OlyaPinsUA
✅ Программы питания для похудения -
olyapins@
Больше ВКУСНЫХ и ПРОСТЫХ блюд для ПОХУДЕНИЯ
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП
Как приготовить диетические десерты без сахара?
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА
Не забывайте подписываться
1 view
190
45
3 weeks ago 00:09:37 1
Весенний маникюр на модели/🌼ЦВЕТЫ на ногтях/🌺 ИДЕИ ПОТРЯСАЮЩЕ КРАСИВЫХ ДИЗАЙНОВ 2024/ BARBIE NAILS💥
3 weeks ago 00:14:57 1
Samsung Galaxy A55 vs A54 vs S23 FE. Выберем ли лучшего?
3 weeks ago 01:00:18 1
Я аж обалдела, когда он повторил Магомаева. ОН НЕ УЧИЛСЯ МУЗЫКЕ, НО ВДРУГ СЛЁТУ ЗАИГРАЛ В 5 ЛЕТ
3 weeks ago 00:01:00 1
Будут скрипеть, но жить #shorts
3 weeks ago 00:10:24 1
464 Ник Смотровой - Про Веру и Действия, Игорь Растеряев, и Анекдоты
3 weeks ago 00:14:29 1
5 способов превратить унылую жизнь в грандиозный проект | Ева Кац | TEDxMuravyovAmurPark
3 weeks ago 00:22:18 1
7 самых полезных продуктов питания🙌
3 weeks ago 00:21:03 1
Вездеход Егерь ТОПОЛЬ PRO #1 Озеро Воже #3 ч.1
3 weeks ago 00:12:02 1
Тотальное сабостроение 30 поток Старт набора на тренинг!
3 weeks ago 00:09:07 1
Наводнение в Оренбурге сегодня город Орск полностью под водой
3 weeks ago 00:08:17 1
Прорыв дамбы в Орске город полностью под водой! Прорвало еще одну дамбу в Оренбургской области
3 weeks ago 00:10:07 1
Употребление этих 7 продуктов может вас убить☠️ Избегайте их
3 weeks ago 00:04:40 1
Земляне. Земля в иллюминаторе (Трава у дома)
3 weeks ago 00:08:04 1
ТЕСТО ПРОСТО ПУХ! НЕ ЗРЯ ИХ ОБОЖАЮТ МИЛЛИОНЫ! Булочки СЛОЕНЫЕ или Турецкая Ачма | Еда на любой вкус
3 weeks ago 00:04:36 1
Как научиться держать уголок на руках. ТОП-5 лучшие упражнения на силу. Упражнение уголок на полу.
3 weeks ago 00:28:33 1
Заблуждения, которые распространяются в соцсетях, могут стоить здоровья и жизни.
3 weeks ago 10:21:01 1
ДОЙДЕМ ДО 5. Большой ГРЭМ-МАРАФОН. Фейгин, Потапенко, Плющев, Дзядко, Осечкин, Солнцев и ВСЕ-ВСЕ-ВСЕ
3 weeks ago 00:42:08 1
КОНТРАКТ добровольца с ПАСПОРТОМ ГРАЖДАНИНА
3 weeks ago 00:43:27 1
Реализация дизайн-проектов | Обзор объектов | In Interior Studio | 5 апреля 2024 года
3 weeks ago 01:29:00 1
Попробуйте послушать в течение 15 минут, сразу подействует ☀️ Мощная Всеисцеляющая Матрица Гаряева
3 weeks ago 00:12:52 1
Агафоновский провал 5 лет спустя 09. 04. 2024 Агафоново, Серково, Никологоры
3 weeks ago 00:49:20 1
БУДНИ и ПРАЗДНИКИ в ГЛУХОЙ БЕЛОРУССКОЙ ДЕРЕВНЕ в ЛЕСУ . №250
3 weeks ago 00:03:01 1
5 настоек трав для успокоения От бессонницы Для сердца
3 weeks ago 00:22:10 1
Простой способ собрать судоку куб. Часть 1 (первый крест).