Упражнения для пресса дома | Тренировка на пресс в 2-х вариантах выполнения | PopSport

Тренировка на пресс в домашних условиях. 2 уровня сложности. Если вы новичок или при выполнении почувствовали, что вам тяжело - повторяйте за Адилой (она слева). Всем пресс! 4 упражнения по 30 сек без перерыва / 1 мин отдых / 4 серии Перед тренировкой на пресс не забудьте сделать разминку 0:00 Привет! 1 серия 0:20 Подъем корпуса к полусогнутым ногам руки прямые 0:50 Подъем к прямым ногам 1:20 На косые протяжка к пяткам на правую 1:50 На левую 2 серия 3:20 Подъем корпуса к зафиксированным прямым скрестно 3:50 Опускание и поднимание прямых ног корпус поднят 4:20 Скручивания -велосипед на правую 4:50 На левую 3 серия 6:20 Быстрые скручивания-велосипед высоко над опорой 6:50 Разведение ног с постепенным подъемом и обратно 7:20 Лёжа на правом боку боку скручивания 7:50 На левом 4 серия 9:20 Скручивания к противоположной ноге ( side to side) 9:50 Скручивания -пульс