Тяга нижнего блока - техника выполнения.
При тяге нижнего блока отлично нагружаются мышцы спины, широчайшие, трапеции, задние дельты, бицепс.
Тяга нижнего блока. Сядьте, ноги уприте, и держите их немного согнутыми в коленных суставах, возьмитесь за рукоять двумя руками, туловище вертикально в пояснице прогиб, взгляд перед собой. Тянем на вдохе вдоль бедер к низу живота, на выдохе опускаем рукоять в исходное положение. Не раскачиваемся и стараемся тянуть за счет мышц спины, максимально концентрируясь на их работе. Помните главное в этом упражнении вам нужно сводить лопатки и раскрывать грудь, можно в отведенном положении выполнять небольшую задержку. Работающие мышцы: весь верх вашей спины, широчайшие, ромбовидные, большие круглые, трапециевидные, в статике и в небольшой работе участвует прямая разгибающая позвоночник, задние дельты, бицепс.
1 view
191
51
1 month ago 00:54:37 1
УАЗ ПСИХАНУЛ! Заруба ЕРМАК против JEEP Wrangler GLADIATOR , LEXUS и DODGE RAM на бездорожье
1 month ago 00:01:29 9.1K
Старая школа Вестсайда - вспомогательное упражнение присед/гудмонинг.
1 month ago 00:01:31 1
🔥 Бросила курить и похудела 👌 Через сколько проходит желание курить ⚫
1 month ago 00:21:12 83
все о ДЫМОХОДе по АТОМам (от А до Я) - разновидности, проектирование, сборка, конденсат и т.д.
1 month ago 00:01:00 1
САМАЯ ЧАСТАЯ ОШИБКА В УПРАЖНЕНИЯХ
1 month ago 00:09:11 1
Тренировка в тренажёрном зале для начинающих (девушек). Подборка упражнений на похудение.
1 month ago 00:11:24 1
Устройство печей Кузнецова. Что такое колпаковая печь.
1 month ago 00:27:23 1
ТЯГА НИЖНЕГО(горизонтального) БЛОКА. СЕКРЕТЫ. Хваты, техника. Дмитрий Яковина
1 month ago 00:14:36 1
РАЗБОРКА ЗАДНЕГО ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЯ SHIMANO ALIVIO RD-M4000 ALIEXPRESS | КИТАЙ ВЕЛИК