Для запястий

Висит кожа на руках и спине, что делать? Сегодня этот вопрос освещала в историях, они сохранены в сюжетах здесь, можно посмотреть картинки наглядно! Что висит? Жир или мышца? И можно ли просто закачть это место? Давайте разбираться! На дисекции, я смотрела как препарировали тело 80 летней бабушки. У нее висело. Когда вскрыли, оказалось, что висит кожа соединительная ткань (фасция и белый жир), своего рода отечность тканей!!! А мышца плотно прикреплена к кости! Удивительно, но факт. Поэтому просто качать гантельки и отжиматься здесь будет как больному припарка! Хуже того, если брать тяжелые веса, скорее всего получите проблемы с поясницей. Потому что широчайшая мышца спины, крепится к подвздошным гребням и поясничным позвонкам и вторым концом к плечевой кости! ЧТО ДЕЛАТЬ: 1. Восстановить скольжение тканей в области “висяка“ и окружающей его территории. Одной из функций фасциальной ткани является транспорт жидкостей и питательных веществ к органам, мышцам, костям, сухожилиям. Если нет скольжение внутри, образуются запруды, застой жидкостей! 2. Улучшить подвижность грудного отдела. Так как мышцы рук крепятся к грудной клетке нам необходимо скольжение тканей, поэтому тренируем мобильность позвоночника в разных плоскостях, избавляясь от запруд, улучшая тем самым проходимость жидкостей и питательных веществ, а также проскальзыванию нервного пучка. 3. Восстанавливаем дыхание. Основная дыхательная мышца - диафрагма, живет в грудной клетке. Поэтому от ее состояния в том числе будет зависеть подвижность грудного отдела и наоборот. Если вы привыкли втягивать живот и дышать только грудью, ваши плечи и шея перерабатывают, поясница страдает, подвижность рук, лопаток - ограничивается, вкл мышцы компенсаторы. 4. Отладить режим и качество питания. Восстановить питьевой режим. 5. Найти связь ваших рук с ногами. Да, да, фасциально руки растут как раз таки оттуда, откуда ругают - из ягодиц. Поэтому улучшаем подвижность тазобедренных суставов, улучшаем скольжение в грудо-поясничной фасции. И вот только когда все вышеперечисленные механизмы отлажены, можно брать в руки веса, хотя возможно, вам это и не понадобиться! Предлагаю сразу же от теории перейти к практике! Улучшаем подвижность костей предплечья и плеча!Фрагмент тренировки из интенсива “про Руки, как избавиться от холки“ И чтобы его не искать в дебрях соц сетей, выложен он будет в зарядках, где вы смело этот комплекс сможете замиксовать с улучшением подвижности позвоночника, а потом еще добавить и ягодицы, получив просто МЕГА полезную тренировку для всего тела!!!