Продукты, повышающие иммунитет
Кефир
Знакомый нам с юных лет, кефир известен на западе как суперфуд. Он включён в список наиболее полезной еды специалистами Американской ассоциации диетологов. В кефире содержатся пробиотики, улучшающие пищеварительные процессы и положительно влияющие на иммунную систему. Этот факт доказан клиническими исследованиями.
Йогурт
В составе этого продукта имеются пробиотики, увеличивающие в нашей крови количество белых кровяных телец. Регулярно употребляя натуральный йогурт, вы будете способствовать приведению в порядок вашей иммунной системы.
Перед покупкой йогурта, убедитесь, что в нем отсутствует добавленный сахар. Выбирайте бренды, которые используют живые, активные культуры.
Брокколи
Входит в список продуктов питания, повышающих иммунитет, так как в брокколи содержится магний, а также витамины А, B6 и C. Так, одна порция брокколи обеспечивает наш организм почти дневной нормой витамина А. Взаимосвязь витамина C и способности организма противостоять ОРВИ была обнаружена еще в 1970-х годах. Было установлено, что в нашем теле этот витамин не накапливается, поэтому важно каждый день принимать его с едой.
Имбирь — источник гингерола, противостоящего заражениям нашего организма. Это активное вещество останавливает рост некоторых бактерий и эффективно противостоит вирусам, вызывающим простудные заболевания.
Свежий имбирь
Особенно действенно имбирь помогает от инфекций, развивающихся в горле и ротовой полости.
Чеснок
Это еще один всем знакомый союзник иммунной системы. Содержащийся в нём аллицин убивает бактерии и стимулирует выработку лейкоцитов. Кроме того, чеснок используется в качестве народного антисептического средства.
Ягоды шиповника
Плоды этого растения обладают полезными свойствами, знакомыми людям с древности. Отвары ягод шиповника использовали для борьбы с хроническими воспалениями. По сравнению с лимоном и чёрной смородиной в шиповнике содержится больше витамина C.
Пчелиный мёд
Относится к одним из лучших продуктов, повышающих иммунитет. Плюс мёда в том, что хранится он весьма долго. Это происходит благодаря его особенности — противостоять росту бактерий. 1-2 чайные ложки мёда ежедневно помогут увеличить сопротивляемость простудным заболеваниям. Обратите внимание, что при нагревании мёд теряет свои полезные свойства.
Квашеные продукты
Рекомендуем обязательно употреблять в пищу ферментированные продукты, богатые пробиотиками, витамином C и молочнокислыми бактериями. К ним относится квашеная капуста, мочёные яблоки и ягоды, кимчи, помидоры и огурцы из бочек. Надо учитывать, что пользу принесёт не маринованная, а именно квашеная еда — та, что была приготовлена без сахара, уксуса и кислоты. В квашеных продуктах находятся полезные бактерии, нормализующие работу кишечника и очищающие его. Они способствуют выработке антител, защищающих от болезнетворных микроорганизмов.
Лимон
Лимон относится к продуктам, повышающим иммунитет человека, так как в нём содержится много витамина C. В его состав также входят пектины, каротин и витамины, поэтому употребление лимона приводит к улучшению работы нашего сердца, сосудов и кишечника.
Хрен
В хрене содержится лизоцим — мощное средство против микробов. Используется для профилактики заболеваний верхних дыхательных путей. Этот продукт повышает иммунитет за счёт большого количества витаминов группы B и C, калия, кальция, фосфора. Воистину уникальные свойства у сибирской аджики, в состав которой входит натёртый хрен, томаты, чеснок и яблочный уксус.
Устрицы
Устрицы широко известны как продукт, влияющий на выработку тестостерона. Но, кроме этого, они отлично противостоят гриппу из-за своего состава — в устрицах высокое содержание цинка.
Морковь
Мало кто не слышал о том, что в моркови много витамина A. Этот полезный элемент регулирует связи между клетками организма. Собственно говоря, как раз эта связь и лежит в основе нашей иммунной системы. Употребление моркови, помимо других полезных продуктов, повышающих иммунитет, является профилактической мерой онкологических заболеваний.
Болгарский перец
Этот низкокалорийный овощ богат витаминами и минералами, особенно витамином C и бета-каротином. Если, выбирая между красным перцем и апельсином, вы остановитесь на втором, считая его лучшим источником витамина C, то будете неправы. Красный болгарский перец содержит больше этого витамина.
Грибы
Шампиньоны богаты селеном и комплексом витаминов группы В, минералами, которые помогают повысить иммунитет.
Куркума
Специя известна за свои свойства укреплять иммунитет и действовать как противовирусное средство за счет содержания в ней куркумина, который уменьшает воспаление и борется со свободными радикалами.
Миндаль
Содержит большое количество витамина Е, который является один из мощнейших антиоксидантов и помогает в борьбе с инфекциями. За счет содержания жиров в миндале, витамин Е хорошо усваивается
Способы укрепления иммунитета помимо продуктов
Как еще дополнительно укрепить иммунитет?
Ведите активный образ жизни
Регулярная
29 views
7380
3379
1 month ago 00:00:46 1
ХОТЕЛ ПРОГУЛЯТЬ ШКОЛУ, НО ЗАБЫЛ, ЧТО НЕТ БАТИ 🤣 1 часть
1 month ago 00:13:41 1
Самые продвинутые человекоподобные роботы | Компьютер на ДНК | Робот в костюме Железного человека
1 month ago 00:23:18 1
Путь капитана 30-4. Швартовка в Афинах. Боковой ветер 25.
1 month ago 00:00:14 2K
Видео от УЛИЧНЫЕ ДРАКИ | ММA | WORKOUT
1 month ago 00:03:27 1
Севара - Там нет меня (Официальное видео)
1 month ago 00:01:07 1
Дети о безопасности: безопасность на дороге. Проект МЧС России
1 month ago 00:03:32 1
«Мираж любви» - Ярослав Сумишевский (Lyric video)
1 month ago 00:39:32 1
ВЛОГ.МЫ УЕХАЛИ В ОТПУСК. МНОГО НОВОСТЕЙ.ИСПАНИЯ САЛОУ .
1 month ago 00:04:15 1
ПОДАРОК который выручит ВСЕГДА
1 month ago 00:00:58 1
Видео от Кизлярские ножи 05(480p).mp4
1 month ago 00:00:06 22
видео от ветеринарной клиники
1 month ago 00:03:28 1
️ Ексклузивно видео от Курска област
1 month ago 00:01:52 1
Video
1 month ago 00:05:59 1
СОМНЕНИЯ : ОТ БОГА ИЛИ ОТ ДЬЯВОЛА ? Протоиерей Владимир Новицкий
1 month ago 00:06:50 1
Дмитрий «Гоблин» Пучков ПРО Слова Бастрыкина // «Госдура» // Мигранты [ИНТЕРВЬЮ]
1 month ago 01:17:09 1
АРТАМОНОВ про Курск, удары вглубь России, ядерную войну, кулуарные договорняки, Трампа и Путина
1 month ago 00:15:29 1
Мой новый геодезический инструмент - сканер CHC RS10. Технологии SLAM и RTK в одном приборе!!
1 month ago 00:16:47 1
ВНИМАНИЕ! Новый Шокирующий Приказ по мужчинам от 18 до 60 лет!
1 month ago 00:00:33 15
Видео от Путь Души
1 month ago 00:00:37 5
Видео от Вкусный формат| Кулинария| Хозяйкины хитрости
1 month ago 00:02:57 1
The Mindbenders “It’s Getting Harder All The Time“ (UK, 1967)
1 month ago 00:06:52 1
Вечнозеленая воронка, приводящая клиентов каждый день
1 month ago 00:01:00 12
Видео от Vadim Voice
1 month ago 00:22:33 1
Приятная РАСТЯЖКА и мобилизации от БОЛИ в СПИНЕ и СУСТАВАХ