ВДОХ ВЫДОХ, МНЕ ХОРОШОМои любимые, приглашаю вас на бесплатную неделю марафона ВЕРНИ СЕБЯ в моем телеграмм канале с 19-25 с

ВДОХ ВЫДОХ, МНЕ ХОРОШО✨ Мои любимые, приглашаю вас на бесплатную неделю марафона «ВЕРНИ СЕБЯ» в моем телеграмм канале с 19-25 сентября по ссылке в шапке профиля, там вас ждёт много потрясающих техник, упражнений и медитаций☝🏻 Как вы думаете с чего начинается йога? Конечно с дыхания - осознанного, глубокого и в первую очередь, физиологического, дыхания. Это то, что мы можем осознавать в течение всего дня, возвращаюсь в благость настоящего мгновения от суеты и проблем беспокойного ума. Сегодня мы будем высвобождать напряжения в рёбрах и межрёберном пространстве, чтобы вы дышали эффективно, свободно и легко, наслаждаясь каждым вдохом и выдохом. Сядьте в простую позу с прямой спиной, сделайте спокойный вдох и выдох и начните спокойно массировать пальчиками область рёбер и межрёберное пространство от центра к средней подмышечной линии, захватывая и смещая ткани по кругу. Наша задача обнаружить болезненные точки и проработать их с дыханием. Будем двигаться от меньшей боли к большей. Помассируйте и определите на какой фазе дыхания эта точка менее болезненна. Если на выдохе, то начните массировать от выдоха к вдоху, затем остановка, выдох и повторите цикл 2-3 раза. Мягко и внимательно пройдите обе стороны и далее понаблюдайте, как это повлияло на ощущения вашего дыхания. Всем здоровья и счастья! Сат нам❤️ P.s. Если vpn не дает перейти, просто найдите мой канал в телеграмме