07 Лимфатический самомассаж спины

Лимфатический самомассаж спины: укрепление здоровья и красоты Лимфатический самомассаж спины - это простая и эффективная процедура, которая может быть проведена в домашних условиях. Этот вид массажа помогает укреплять здоровье и красоту. Цель лимфатического самомассажа заключается в активации лимфатической системы и благоприятном воздействии на кровообращение. Это помогает удалять токсины, расслаблять мышцы, улучшать обменные процессы в организме, а также способствует уменьшению отеков. Для проведения лимфатического самомассажа спины вам понадобится: Удобное место - массаж лучше всего проводить на устойчивой поверхности, например, на полу. Используйте подушку или матрац, чтобы поддержать спину и позволить себе полностью расслабиться. Положение - лечь на спину, разогнув колени и поместив ноги на подушку или высокий подставку, чтобы поднять бёдра. Начало массажа - потянитесь и согните колени в стороны, потянитесь вновь и разгните колени. Повторите движения 10 раз. Работа над спиной - начинайте с области шеи, массируйте по часовому движению, постепенно переходя на плечи, спину, поясницу и кожуры бёдер. Повторяйте движения, отводите руки от центра тела в стороны, нажимая с определённой силой, но недостаточной для вызова дискомфорта. Завершение - после того, как закончите с самомассажем, потянитесь, встайте и сделайте несколько глубоких вдохов. Лимфатический самомассаж спины является безопасным и эффективным способом укрепления здоровья и красоты. Рекомендуется проводить массаж минимум дважды в неделю, около 10-15 минут каждый раз.